Burpee: un workout con el que puedes tonificar todo el cuerpo

El entrenamiento con el propio cuerpo está de moda, no necesitas ir al gimnasio y es altamente efectivo. Ideal para todas aquellas que no tienen mucho tiempo durante las largas jornadas laborales.


Sólo necesitas unos minutos de entrenamiento y conseguirás un importante impacto en tu metabolismo. Los ejercicios compuestos de varios movimientos como por ejemplo los burpees, hacen que trabajes diferentes partes del cuerpo:

Pecho
Core
Cuádriceps
Brazos
Glúteos
Isquiotibiales

No te vamos a engañar, tienen su complejidad, pero una vez que les encuentres el truco, serás una profesional y los resultados se notarán en poco tiempo.


¿Qué tal este ejemplo que nos propone Nike+ Training Club?

Comienza con:

Una primera serie de 3 burpees. Seguida por una segunda serie de 5 burpees. Intenta finalizar con una tercera en la que realices todos los que puedas sin para.

Con un par de veces a la semana en la que repitas esta rutina será suficiente.

Foto: iStock 

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