Esta blogger demuestra que un gran mito de las dietas es falso

Un gran mito de las dietas es falso y esto podría significar que nuestra meta de bajar de peso, será mucho más fácil de lo que pensamos.

Desde hace muchos años, existe un mito que dice que contar calorías para bajar de peso es lo más efectivo que existe, sin embargo, una blogger de fitness ha derribado esta gran mentira y lo ha comprobado a través de su cuenta de Instagram.

Su nombre es Lucy Mountain y desde hace algún tiempo, ha dedicado su vida a compartir en redes sociales, su estilo de vida saludable, así como consejos para bajar de peso y workouts efectivos. Sin embargo, en últimos días, alcanzó la fama al comprobar que contar calorías es algo muy relativo y que realmente no nos asegura que estemos ingiriendo alimentos sanos o más saludables que otros.

Según Lucy, esta serie de fotografías las ha creado, para que las personas dejen de pensar que hay comida buena y comida mala, ya que hay “snacks saludables” que pueden tener las mismas calorías o más, que uno considerado como “comida chatarra”. En otras palabras, su mensaje es que hay que llevar un balance que nos ayude a tener nuestro peso ideal.

En esta primera imagen, Lucy nos deja las cosas muy claras con su explicación, la cual nos hace reflexionar profundamente sobre nuestra alimentación:

Un gran mito de las dietas es falso

Instagram/ thefashionfitnessfoodie

Muchos elegirían las almendras por el valor nutritivo o el sabor – lo que está totalmente bien. Muchos elegirían las almendras porque, aunque prefieren las gomitas de fruta, las almendras los harían sentirse más “ágiles” mentalmente – lo que también está totalmente bien … Cuando la mayoría de mis dietas han consistido en el alimento bien equilibrado que está lleno de micronutrientes, no tengo ningún problema en comer algo que es menos “nutritivo” tan solo porque me encanta el sabor. Esto es solo una elección personal … “Saludable” para mí es exactamente lo que yo hago. Y las gomitas de fruta (con moderación) me hacen tan feliz que creo que contribuye en gran medida a mi salud en general.

De esta manera esta blogger demuestra que un gran mito de las dietas es falso:

Un gran mito de las dietas es falso

Instagram/thefashionfitnessfoodie

Un gran mito de las dietas es falso

Instagram/thefashionfitnessfoodie

Un gran mito de las dietas es falso

Instagram/thefashionfitnessfoodie

305 Fitness: El workout de moda perfecto para las ‘party animals’

305 Fitness es el workout de moda perfecto para quienes aman ir de fiesta y bailar al ritmo de un DJ, con luces fluorescentes y la música a todo volumen. Esta rutina de cardio te hará sudar y sudar.

Si eres de las que ama ir de fiesta por la noche y bailar con la música a todo volumen, tienes que probar la clase de 305 Fitness, un workout que está de súper moda y que fusiona movimientos de baile de alta intensidad, con movimientos deportivos para tonificar tu figura.

Nosotras atendimos una clase de 55 minutos, cortesía de Wonderful Pistachios, a la que también acudió  la famosa coach de vida Laura Posada, y nos divertimos en grande, ya que brincamos y bailamos como si hubiéramos salido de fiesta a uno de nuestros clubs favoritos.

305 Fitness

Crédito: Rob White para Wonderful Pistachios

Antes de que iniciara la sesión, nos presentaron al DJ que se haría cargo de la clase y al instructor de baile, a quien seguimos el ritmo por un periodo intenso de 30 minutos, que incluyó movimientos de reguetón, twerking y otros pasos que nos hicieron sudar de manera extrema.

Crédito: Rob White para Wonderful Pistachios

En la segunda parte de la clase (los 25 minutos restantes), hicimos ejercicios con pesas y trabajamos los brazos, las piernas y el abdomen. Cabe señalar que la clase transcurre, entre luces fluorescentes que aparecen y desaparecen al ritmo de la música y que producen un emocionante efecto neón que se refleja en las herramientas de ejercicio que utilizas, incluyendo tus sneakers.

Crédito: Youtube/305Fitness

Este divertido workout, -cuyo nombre está inspirado en el código postal de Miami- está conformado por distintas sesiones que se adaptan a tus necesidades. Por ejemplo, las clases de baile con cardio, que duran 55 minutos, se dividen en tres: Cardio Brazos, Cardio Piernas y Cardio Básico, este último recomendado para quienes quieran sudar de pies a cabeza.

305 Fitness

Crédito: Rob White Photography para Wonderful Pistachios

Por otra parte, el concepto también incluye dos clases -que no consisten en cardio- y que son el complemento perfecto para las clases de alto impacto e intensidad. Se trata de Flow y Sculpt, la primera es una sesión de Hot Yoga con un poco de baile y que es perfecta para quienes son nuevos en yoga; y la segunda es un workout de bajo impacto de 45 minutos, que trabaja los abdominales y el trasero.

¿Dónde se puede acceder a esta clase? 305 Fitness, es un workout que se puede encontrar en la ciudad de Nueva York, Washington, DC y Boston. Los precios varían, según la ciudad, pero se pueden encontrar clases desde 24 dólares.

Así que ya lo sabes, si quieres quemar calorías y hacer ejercicio sin que lo notes, la clase de 305 Fitness, es una excelente opción. Si aun no llega a tu ciudad, no te preocupes, seguro lo hará muy pronto, ¡porque esta clase promete convertirse en un verdadero hit en todo el mundo!

305 Fitness

Crédito: Rob White para Wonderful Pistachios

Mira aquí una rutina de 305 Fitness, el workout de moda

Y por si te quedaste con las ganas de saber un poco más sobre el famoso hot yoga que mencionamos arriba, aquí puedes leer más sobre este interesante workout que también ya probamos.

5 tips para no subir de peso en la oficina

No subir de peso en la oficina, no es tan difícil como parece. Hay varias cosas pequeñas que puedes hacer cada día y que pueden tener un gran impacto en tu estilo de vida ¡Aquí te decimos cuáles son!

Cuando tenemos un trabajo muy exigente, que no nos permite comer adecuadamente o tener tiempo para hacer ejercicio, es muy probable que empecemos a subir de peso sin querer, sin embargo te vamos a dar algunos consejos para que esto no te ocurra. 

1.- Di NO a la comida chatarra: La forma ideal de hacerlo, es preparar almuerzos saludables una vez a la semana y empaquetarlos, así diariamente consumirás comidas bajas en calorías.

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2.- Equipo: Rodéate de colegas que estén buscando tus mismos objetivos, así se apoyaran mutuamente y no caerán en tentaciones. Esto aunque no lo creas, te ayudara muchísimo a no subir de peso en la oficina.

 

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3.- Agua: Siempre ten a la mano una botella de agua, mantenerte hidratado reducirá el hambre y te ayudará a estar más concentrado en tu trabajo.

 

No subir de peso en la oficina

4.- Camina: Por cada hora que estés sentado trabajando, tienes que caminar o simplemente levantarte unos 10 minutos, esto ayudará a activar tu metabolismo y a estar más sano. Si tu problema es la falta de tiempo (aunque 10 minutos no son nada), algunos estudios han demostrado que estar parado cada hora, por solo dos minutos, ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, lo cual es súper importante.

 

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5.- Estrés: Toma unos minutos al día para relajarte, respirar profundo o realizar alguna meditación, recuerda que el estrés es un factor del incremento de peso.

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No olvides que aunque resulte difícil, en ocasiones debes de mantenerte motivado y no perder de vista tu meta. Sí, lo sabemos, no subir de peso en la oficina, puede sonar como un gran reto, sobre todo si tu trabajo requiere que estés sentada muchas horas, pero recuerda que tú eres la persona más importante.

La famosa ‘dieta online’ que promete cambiar tus hábitos alimenticios

La famosa dieta online de la Dra. Gi, promete cambiar tus hábitos alimenticios con una dieta personalizada, que se adapte a tus necesidades.

Si eres de las personas que lo ha intentado todo para bajar de peso, y aunque por un tiempo lo logras, vuelves a subir, la famosa “Dieta Online de la Dra. Gi”, podría ser tu salvación. Se trata de un revolucionario método en línea, creado por la reconocida doctora, Giselle Escaño, directora del área de Medicina Estética-Nutriología Clínica del Centro Escaño de Endocrinología y Estética en República Dominicana, que promete ayudarte a bajar de peso, adaptándose a tus necesidades y estilo de vida.

De ahí que en tan poco tiempo, su famosa dieta online, haya logrado más de 2500 personas registradas en línea, en tan solo una semana  y su #RetoDraGi2017 en redes, tenga tan enganchados a sus más de 100 mil seguidores.

“Nuestro método consiste en enseñar a comer a las personas de acuerdo a su condición clínica y física, tomando en cuenta la ingesta de calorías. Se trata de educar a la persona y aterrizarla para que lleve una alimentación más consciente, lo más importante es que las personas puedan sostener un estilo de vida más saludable, que logren la pérdida de peso y que sea algo para toda la vida”, explica esta experta.

Esta es la razón por la que su menú para perder peso, ha tenido tanta aceptación, pues básicamente se adapta a cada persona. “Nosotros preparamos un menú de siete días, cada semana evaluamos al paciente, vemos los niveles de ansiedad, vemos las combinaciones de los alimentos, si tienen un horario de comida, todo eso es importante a la hora de crear el plan individual”, señala la Dra. Gi. Y añade que “el menú se va cambiando cada semana, para analizar las diferentes combinaciones de los alimentos”.

Eso sí, una de los puntos importantes a tomar en cuenta sobre la famosa dieta online, como advierte la doctora, es que las personas que desean seguirlo, se hagan primero la idea de que “no se trata de una ‘dieta milagrosa' o de un ‘detox de tres días', con el que van a bajar de peso rápido”. La pérdida de peso puede llevar tiempo, sin embargo, la meta real, es que la persona modifique sus hábitos alimenticios para obtener resultados duraderos, sin el efecto rebote.

“Organizar los horarios de comida para mí ha sido base, si el paciente no come de cada tres a cuatro horas, no le va a funcionar el plan alimenticio, porque el cuerpo necesita nutrientes cada tres a cuatro horas para que funcione el corazón, el riñón, los músculos. Si no se lo das, comienza a reservar. Por eso hay personas que aunque no coman, no bajan de peso, porque esas reservas, se convierten en grasa”.

Por otro lado, otro aspecto importante, dice la Dra. Gi,  es la combinación de los alimentos. “Variar el tipo de combinación de alimento también es importante. No comer lo mismo todos los días. Yo no creo en dietas a base de ensaladas y carnes. Yo creo que el cuerpo necesita proteína, carbohidratos y grasa, bien combinados y adaptado a la persona”.

Famosa dieta online

Crédito: iStock

Asimismo señala, que la clave para adquirir un hábito saludable a la hora de comer, radica en las papilas gustativas, y es que según esta experta, éstas cambian cada 15 días y se adaptan a los nuevos hábitos de la persona. “Si tú logras cambiar ciertos alimentos, después de los 15 días, ese deseo o placer de comer comida chatarra, va disminuyendo. Por eso es que recomendamos ir limitando ciertos alimentos durante los primeros 15 días y luego irlos quitando, poco a poco”.

Pérdida de peso

Ahora bien, de seguirse el plan de alimentación al pie de la letra, cuáles son los resultados esperados, le preguntamos a la Dra. Gi. A lo que ella respondió: “Yo siempre hago metas mensuales, no podemos pedirle al paciente que pierda un kilo semanalmente, porque no sabemos cómo reaccionará su cuerpo. Las mujeres tenemos muchos cambios hormonales y fluctúa mucho el peso. Tomando en cuenta esto, la meta para las mujeres, es de entre 6 a 10 libras  al mes, y la del hombre de 8 a 15. Eso es lo que se recomienda, comiendo de todo un poco”, señala.

Acceso al tratamiento

Para quienes estén interesadas en seguir la famosa dieta online, pueden ir a la plataforma en línea de la Dra. Gi (www.dragi.do) donde sin importar desde donde se conecten, recibirán la atención personalizada de esta reconocida doctora, de manera semanal, a través de una videoconferencia.

¿Qué les parece? ¿Se animan?

4 alimentos que te darán más energía

No solo el café te brinda la energía necesaria para rendir al 1000 en la escuela y en el trabajo, también hay ciertos alimentos, que te van a ayudar a estar más despierto, concentrado y poder sobresalir en cualquier ámbito.

Aquí te decimos cuáles son:

Credito: Instagram/theredpantry

1.- Plátanos: Son ricos en fibra, lo que hará que tu organismo este más limpio, además de que regulan tus niveles de azúcar, lo que evita que te sientas agotado después de las comidas.

Credito: Instagram/ heide0820

2.- Espinacas: Los alimentos verdes son ricos en hierro, lo que ayuda a combatir la anemia y además proporcionan energía, gracias a sus grandes cantidades de vitamina C.

Credito: Instagram/ pbs

3.- Quinoa: La quinoa es un gran sustituto de los carbohidratos, como la pasta y el arroz, que normalmente te hacen sentir muy pesado, también es rica en magnesio y potasio.

Credito: Instagram/medicalmedium

4.- Pimientos: Ayudan a la correcta circulación de la sangre, gracias a ello el cuerpo se oxigena y se elimina el cansancio.

“Tu Corazón Latino”: La conferencia donde tu corazón, es el protagonista

¿Sabías que las enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares, son las principales causas de muerte de los latinos en Estados Unidos, ya que afectan a más del 30 por ciento de los hispanos mayores de 20 años de edad? Y es que según datos de la Asociación Americana del Corazón, los latinos somos más propensos a tener sobrepeso, obesidad, y diabetes, los cuales son factores de riesgo para sufrir enfermedades del corazón.

Es por ello que la AHA (American Heart Association, por sus siglas en inglés), invita a los líderes latinos a la Cumbre de Salud Anual, “Tu Corazón Latino”. La conferencia está dedicada a la salud cardiovascular de los latinos y contará con líderes en diversos campos como, medicina, nutrición, artes culinarias, entre otros.

Credito de fotografia: AHA

Credito de fotografia: AHA

Este año, “Tu Corazón Latino” se llevará a cabo en la ciudad de Nueva York, el jueves 6 de abril, en el Time Warner Center, de 8:30 AM a 2:00 PM. Esta conferencia hablará sobre las siete medidas de “salud ideal”, cómo se relacionan con la salud del corazón latino y cómo colectivamente podemos hacer la diferencia.

¡El conocimiento es poder! Es por eso que los invitamos a que formen parte de esta conferencia, para que se informen sobre las prácticas que ayudan a mejorar la salud cardiovascular y cerebrovascular, y de esta manera, ayudemos a crear conciencia ¡No dejemos que estas enfermedades, sigan ganando la batalla dentro de nuestra comunidad!

Rutina para una cintura perfecta en solo 10 minutos

Si ya estás en un plan híper healthy y estás haciendo ejercicio para conseguir el cuerpo perfecto en el verano, seguramente sabes que una de las partes más complicadas de reducir y tonificar es la cintura.

Pero no te aflijas más, porque encontramos un workout de solo 10 minutos, bastante intenso, que te dará la cintura que siempre has deseado en muy poco tiempo.

Lo ideal sería que hicieras esta rutina 3 veces a la semana, combinándola con cardio o los ejercicios que acostumbras.

¿LISTAS? ¡A EJERCITARNOS!

No olvides que una dieta saludable es el mejor complemento de cualquier workout.

Imagen vía iStock

Ejercicio para eliminar la papada (sí, por favor)

Cuando decides llevar una vida más saludable, comer mejor y hacer ejercicio, lo más probable es que te enfrentes a un problema que la mayoría de las chicas tenemos y es…¡deshacerse de la papada!

El asunto es que si bajas de peso muy rápido, los músculos debajo de la barbilla se cuelgan, y si bajas muy lento la grasa del rostro y cuello es lo último en adelgazar.

Así que si te encuentras en alguno de estos dos problemas, te proponemos una rutina de ejercicios que hará que tu rostro se vea más delgado y estético.

Lo único que necesitas, son unos cuantos minutos libres, muchas ganas y constancia:

Lo mejor de todo es que puede hacer esta rutina en cualquier lugar y en poco tiempo.

Imagen vía  Youtube/Susana Yábar

4 bebidas que aceleran el metabolismo y te ayudarán a bajar de peso

Si estás intentanto bajar de peso para tener un cuerpo de ensueño, tienes que saber que tu metabolismo es el encargado de quemar la grasa, y cuando tenemos un metabolismo lento es cuando tendemos a acumular más y eso, obviamente, nos hace engordar.

Para ayudarte a acelerar tu metabolismo te recomendamos 3 bebidas que te ayudarán a lograr tu peso ideal:

1.- Café negro: La cafeína aumenta la frecuencia cardiaca, lo cual acelera tu metabolismo un 15% hasta 3 horas después de beberlo. Te recomendamos tomes 1 o 2 tazas de café negro al día.

2.-Té verde: Este té contiene unos antioxidantes llamados “catequinas” por lo que las persones que lo consumen pueden llegar a quemar hasta 100 calorías extras por día. Te recomendamos beber una taza antes de la comida.

3.- Vino tinto: El ácido elágico que contiene esta bebida acelera el metabolismo y es un eficiente quemador de grasa. Te recomendamos beber una copa al día.

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4.-Smoothie de plátano con canela: El potasio y el magnesio de los plátanos combinado con el poder depurarte de la canela te ayudará a darle un empujón a tu metabolismo. Te recomendamos beber un vaso en el desayuno.

Imágenes vía Instagram/iosipova7littlearianaaseliayucoffeehordestudioist

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Existe una rutina de ejercicios basada en EMOJIS

Cuando quieres ejercitarte seguramente te confundes porque existen cientos de rutinas diferentes que prometen que obtendrás el cuerpo perfecto un minutos, sin embargo, la mayoría son bastante aburridas y tediosas.

La buena noticia es que ahora existe un workout basado en emojis, si, quizás suene algo descabellado pero a la vez es una idea hipar divertida.

Así que ya no tienes pretextos para no ponerte en forma y al mismo tiempo divertirte muchísimo.
Cabe mencionar que este video fue realizado por la entrenadora fitness Cristina Capron, lo que garantiza que esto es una cosa seria y no solo un juego.

¡A  ejercitarse!

Imágenes vía Instagram/cristinacapron

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10 cosas que necesitas saber antes de correr una maratón (FIT, HEALTHY & COOL)

Nos imaginamos que todas, o casi todas, hemos empezado el año con buenos propósitos con respecto al deporte. Ya sabes, que si “este año me hago socia de un gimnasio”, que “si voy a ir todos los días a entrenar”, que si “este año empiezo a hacer pilates, baile o yoga”… Pero esta vez nos vamos a enfocar en aquellas que ya se propusieron una meta el año pasado y este año la van a cumplir. Hablamos nada más y nada menos que de correr una maratón. Algo que parece imposible pero que con buena predisposición, muchas ganas y un riguroso entrenamiento puede conseguirse.

Por eso, para aquellas que se hayan animado a correr este año una media maratón o una carrera como los que se corren al final del mes en Miami (una de las más emblemática del Sur de los E.E.U.U y que no te puedes perder), les damos unos tips para que vaya lo mejor posible y la puedan disfrutar al máximo:

1. No estrenes ninguna prenda deportiva el mismo día de la carrera. Te aconsejamos que utilices los sneakers y ropa que hayas probado los meses anteriores y que te hayan sentado bien. No seas creativa y vete a lo seguro.

2. Bebe durante la carrera. Aunque al principio no te apetezca, bebe agua frecuentemente para evitar una posible deshidratación.

3. Cuidado con las rozaduras. Por favor, no uses ropa de algodón, aunque sean de muy buena calidad, ya que éstas pueden provocar irritación en la piel debido a roce y al sudor. Inclínate por llevar prendas de running con tejidos especiales para correr. Son un poco más caras pero a la larga, tu piel te lo agradecerá.

4. Cena carbohidratos pero no comida basura. Es verdad que durante los tres días anteriores a la carrera es bueno ir comiendo alimentos ricos en carbohidratos, como pasta, patata, pan o frutas como el plátano… pero no te recomendamos que ingieras hidratos en forma de hamburguesas, pizzas, dulces; ya que todas estas comidas te pueden provocar malas digestiones y provocarte una mala pasada. Si se te antoja mucho, date un homenaje después de la carrera.

5. Intenta dormir bien la noche anterior. Sabemos que es difícil, ya que por lo general, la noche anterior a una carrera tan importante, sueles morirte de los nervios y te cuesta dormir. Pero intenta irte a la cama pronto (normalmente las carreras son muy temprano) y dormir al menos 7-8 horas. El descanso en fundamental para un buen rendimiento en la carrera.

6. Llega a la carrera con tiempo suficiente. No llegues con el tiempo pegado. Llega pronto y disfruta la carrera desde el principio. Tómatelo con calma, calienta un poco antes de salir, busca un lugar cómodo desde donde salir, vive el ambiente y disfruta ese gran momento.

7. Desayuna de forma correcta. Aunque no te apetezca, intenta comer algo tres horas antes de empezar, tomarte un desayuno rico en carbohidratos, cómo por ejemplo, un bagel con crema de maní, un plátano o una barrita energética. Esto te ayudará a tener energía durante la carrera.

8. Calienta antes de empezar a correr y estira después de acabar. Este paso es muy importante para incrementar la flexibilidad y prevenir lesiones musculares.

9. Empieza la carrera despacio. Tienes muchos kilómetros por delante. Encuentra el pace en el que te encuentres cómoda e intenta ser constante, ya que muchas veces la emoción, la adrenalina o el ambiente hace que nos aceleremos y corramos más rápido de lo que debemos.

10. Y ante todo disfruta de la carrera. Son muchos kilómetros en los que tendrás subidones y bajones, pero intenta tener una actitud positiva y un objetivo en la cabeza: acabar la carrera pero disfrutando de esta gran experiencia.

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Imagen vía iStock

Quick Workouts That You Can Do While You’re On The Road

Between trips to grandma’s, visiting with the in-laws and squeezing in just enough time to pick-up a few last-minute gifts, the holidays are a tough time to stick to a workout routine.

Cigna and The Dog Pound – a new fitness studio in NYC – have you covered, with some quick workouts that you can do while you’re on the road.

Workout 1 (Legs)

Have a lot of weight on those shoulders this time of the year? Work out those legs. Burn fat, increase your metabolism, and build stronger legs with these exercises.

• Air Squat
• Front Lunge
• Donkey Kick backs
• Side lunge
• Wide Sumo Squat

Perform 20 of each for 5 rounds. After each round, rest for one minute.

Workout 2 (Upper Body)

Looking to work out your upper body, but no time for the gym? Try these exercises to give you the strength to lift all your holiday gifts.

• Standard Push Up
• Pike Shoulder Press
• Walking Push Up
• Shoulder Circles
• Tricep Push Up

Do 30 seconds of each exercise, taking a one minute break after each round. Repeat four times.

Workout 3 (Cardio)

Only have 20 minutes to torch as many calories as you possible? Try these high-intensity exercises that will have you sweating the most in the shortest amount of time (before running off to the toy store).

• Plank Jacks
• Mountaim Climbers
• Jumping Lunges
• Burpees
• Skaters

Do 45 seconds for each exercise, taking a 15-second rest for 3 rounds.

Workout 4 (Core):

Keeping the abs engaged is one of the most important things you can maintain over the holiday season. Have 20 minutes free before you need to get ready for brunch at Aunt Susie’s? Try the short list of below exercises.

• Plank hold (hold for one minute)
• Side plank hold (hold for one minute)
• V-up
• Lying leg raise
• Scissor kicks

Do 10 reps of each exercise in a loop for 3 minutes and then rest for a minute. Repeat five times.

Photo Credit: iStock

7 regalos cool para las ‘sporty girls’

¡WOW! Ya están las fiestas a la vuelta de la esquina y con ellas, la locura de las compras navideñas. Como sabemos que tendrán más de un millón de regalos en los que pensar, este año les queremos ayudar con esta tarea y por eso, les estamos preparando unos especiales de listas de regalos en función de a quién le tengas que regalar.

Como en esta sección tratamos mucho la actividad física, la salud y el deporte, pero todo desde un punto de vista “muy cool”, les queremos mostrar algunas opciones de regalos para aquellos familiares o amigos que amen el deporte, o para aquellos que busquen empezar el año haciendo deporte.

Aquí van nuestras sugerencias.

PARA LAS TECNOLÓGICAS

Fitbit Alta

 

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En esta pulsera podrás encontrar la mejor unión entre actividad física y moda. Si hablamos de deporte, con esta pulsera podrás monitorizar tu actividad física diaria y el sueño. Además te avisa cuando tienes que moverte y  reconoce cuando estás haciendo ejercicio. Y si hablamos de moda, este regalo es ideal, porque puedes personalizar tu monitor Fitbit Alta, con diferentes pulseras: clásicas, metal o cuero, para que se ajusten a tu estilo personal. Y por si esto no fuera suficiente, podrás sincronizarlo con tu smartphone para saber quién te llama, te manda mensajes, y las citas que tienes en el día. ¡Todo un lujo!

Verizon, $119

PARA LAS QUE LES GUSTA CORRER

Calcetines con estampados modernos

W448C16PAI_PNKSi tienes que hacer un regalo a una corredora con mucho glamour, no lo dudes y regálale los calcetines más fashion del momento. Unos calcetines con estilo propio y estampados super cool, que te harán volar hacia la meta.

Stance, $18

Mallas para correr

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Regalo perfecto para aquellas que tienen que correr en la oscuridad, ya sea porque les gusta o porque no tienen otra hora en el día. Estas nuevas mallas de Nike llevan detalles reflectantes que brillan en la oscuridad para ayudar a que se te vea mejor cuando corres en el exterior. También están diseñadas para proporcionar una compresión y soporte a los músculos claves a la hora de correr, ¡todo un punto de seguridad a su favor!

NIKE, $140

PARA LAS QUE LES GUSTA BAILAR SIN PARAR

Zapatillas para bailar

AQ9883_01Si tienes que regalar a una fanática del baile, no dudes en comprarle estas zapatillas de la colección de Gigi Hadid para baile. Diseñadas para bailar, su suela tiene unas ranuras que maximizan la flexibilidad metatarsiana, ideal para realizar cualquier movimiento de baile.

Reebok, $89.99

PARA LAS ADICTAS AL GYM

Bolso para el gym

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Hemos elegido esta bolsa, porque además de que su estampado es muy bonito, es ideal para llevarla al gimnasio, ya que tiene multitud de compartimentos entre los que se encuentra uno para llevar la plancha del pelo después de haberla usado. ¡Una idea genial! Porque… ¿Cuántas veces no sabes dónde meter la plancha para no quemarte?

Lululemon, $158 

Top para el gym

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Perfecto para las que les gusta ir al gimnasio a hacer actividades colectivas de impacto gracias a su máxima sujeción. Además, si quieres, te dejará mostrar esos abdominales que duramente has trabajado durante todo el año.

Adidas, $45

PARA LAS QUE EL YOGA ES SU PASIÓN

Yoga mat

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Sí tienes que regalar a una yogui, este puede ser un regalo ideal. Nos encanta su tejido de microfibra que le hace super suave, ligero y muy absorbente.

Lululemon, $42

Harmony of the Seas, o cómo estar en forma en un crucero (FIT, HEALTHY &COOL)

Sí chicas, cuando pensamos en un crucero lo primero que nos viene a la cabeza es: ¡vamos! Tenemos una semana para disfrutar, beber, comer, bailar, tomar el sol… ¡y todo sin límite! Y no nos vamos engañar, todo eso lo podemos hacer en un crucero pero, ¿sabías qué hay otras miles de cosas que puedes hacer en estos increíbles barcos?

Nosotras hemos tenido el placer de viajar a bordo al barco más grande del mundo, su nombre es Harmony of The Seas y es de la compañía noruega, Royal Caribbean. No les vamos a mentir, era tan grande que en un momento puedes pasar de estar bañándote en las piscinas y jacuzzis del piso 15, a ver a Danny Zuko y a Sandy en el musical de Grease en sus teatro del piso 4, cenando en los múltiples restaurantes que tiene, tomado un café a la vez que paseas por Central Park, sí, no nos hemos vuelto locas, ¡hay una recreación de Central Park en la cubierta 8 del barco! ¡Increíble pero cierto!

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Pero además de todo lo que normalmente se puede hacer en un crucero, queremos darles unos tips para tener un viaje saludable y no volver con unos kilitos de más. Se puede disfrutar del “todo incluido”, pero con control.

-Intenta comer sano en la medida de lo posible, al menos en dos de las comidas principales del día. Lo sabemos, el buffet te provoca y te incita a degustar todas esos platos deliciosos que luego hacen que llegues a casa y el jean no te entre, por ello trata de evitar al máximo la tentación.

-Haz surf o bodyboard. El Harmony of the Seas, por tener tiene hasta estas actividades. Pásatelo en grande surfeando a la vez que trabajas tus abdominales y tus piernas sin darte cuenta.

Así hicimos #surf en el #HarmonyoftheSeas 🏄🏽‍♀️

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Practica el running y quema calorías. Puedes correr, bien en la cinta o dando vueltas alrededor del barco, gracias a una pista de atletismo de unas millas que lo rodea. En Royal Caribbean piensan en todo…¡no hay excusas!

-Relájate con saludos al sol o haciendo Pilates. Porque no va a ser todo cardiovascular, anímate a hacer yoga o pilates en el gimnasio. Puedes practicarlo por tu cuenta o hacerlo acompañada en una clase de las que ofrecen. Eso sí, pon tus abdominales fuertes porque con el movimiento de barco te costará mantener el equilibrio.

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-Diviértete en las piscinas y actividades acuáticas. Haz unos largos, siente la adrenalina al tirarte por los increíble toboganes o disfruta de los jacuzzis para relajarte.
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-Practica basketball. Búscate un grupo y anímate a lanzar unos triples. Una forma de hacer ejercicio sin darte cuenta, ¡y que puede llegar a ser muy divertida! low_1465489830_sbwr-hn-3941

 

-Ejercita brazos y piernas en la pared de escalada. Aunque no lo parezca subir y bajar una pared es deporte. Y aunque te de vergüenza, porque no seas lo más parecido a Spiderwoman, es un ejercicio buenísimo para tus glúteos y cuádriceps.

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-Disfruta de los cócteles pero con moderación. Opta por las opciones más bajas en calorías. Nos enamoramos de nuestro amigo el barman robótico que nos hacía unos cócteles sin alcohol increíbles.

 

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-¿Bailamos? Quema calorías, al tiempo que bailas los temas que más te gustan. Puedes disfrutar de distintos tipos de música ya que en este crucero encontramos distintos ambientes, desde salsa hasta discoteca jazz.

-Visita el gym. Sí, porque así la vuelta a la rutina de entrenamiento no se hará tan pesada y además, harás un huequecito para tomarte esos riquísimos postres que encontrarás en restaurantes cómo el Wonderland (cocina fusión) o el Coastal Kitchen (cocina mediterránea). También puedes disfrutar de clases de Cycling o TRX.

 

Y por último no te olvides de pasártelo genial en este maravilloso crucero donde pueden puede pasar cualquier cosa. ¡Mira quien estuvo con nosotros! ¡DNCE! 

@dnce en su actuación en el #harmonyoftheseas

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¡Y más @dnce! #harmonyoftheseas

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6 alimentos que te ayudarán a conseguir una piel jugosa (FIT, HEALTHY & COOL)

Tener una piel perfecta, tengas la edad que tengas, siempre es algo que nos tiene preocupadas. Cuando eres joven, porque te salen esos incómodos granitos que siempre aparecen en el momento menos oportunos, a los 30 porque te salen las primeras líneas de expresión y a partir de los 40, porque quieres tener la piel de cuando tenías 20…Es decir, siempre deseamos tener un cutis cómo cuando éramos unos bebes.

Por eso, a parte de las cremas o tratamientos que podamos hacernos, tienes que saber que también hay otras cosas que pueden ayudarte a tener una piel luminosa, como por ejemplo, la alimentación. Sí, lo que comes también puede influir en el aspecto de la piel. Por eso, aquí te damos una serie de alimentos que te ayudarán a cuidar la piel desde dentro. ¡Toma un papel, un lápiz y apunta!

El salmón

Además de ser delicioso y ser uno de los mejores pescados a la hora de hacer dieta, también contiene una gran cantidad de antioxidantes que pueden calmar la inflamación de la piel. Te recomendamos tomarlo lo más natural posible para que te aporte una gran cantidad de Omega-3, ideal para tu piel. Lo puedes consumir de diferentes forma: a la plancha, en ensalada, al vapor…

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Nueces

Son unos de nuestros frutos secos preferidos, ya que su consumo aumenta la producción de colágeno y nos ayuda a mejorar la elasticidad de la piel así cómo prevenir la flacidez, gracias a su alto contenido en Omega-3. Puedes tomarlas solas, aproximadamente unas 4 nueces enteras (no más si quieres cuidar tu línea) o en ensalada.

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Kale

¡El vegetal de moda! Y no nos extraña por la cantidad de beneficios que nos aporta. Uno de esos beneficios es la gran cantidad de Vitamina A que contienen, la cual, promueve la renovación celular de la piel y ayuda al tratamiento del acné.

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Fresas

Sí, las fresas y todas aquellas frutas de este tipo, como las frambuesas o las moras, nos pueden ayudar a tener una piel radiante y luminosa, gracias a que son una gran fuente de antioxidantes. Las puedes tomar en tu smoothie favorito combinándolo con tus frutas preferidas. ¡Delicioso!

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Chocolate negro

¡Sí, sí y sí! Según los estudios, el chocolate negro es bueno para la piel debido a su alto contenido en flavonoides (¡Qué buena noticia, ahora podemos decir que tomamos chocolate para cuidarnos la piel!) Aunque claro, como todo, tiene letra pequeña. Y es que para que el chocolate sea bueno para tu piel, debe contener más del 70% de cacao y no debe ser consumido en grandes cantidades, ya que si no es así, puede provocar el efecto contrario y nos pueden salir granitos.

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Té verde

El té verde es casi bueno para todo, y por supuesto, también para la piel. Contiene catequinas, un antioxidante con efecto antiinflamatorio. Lo ideal sería que te tomaras dos tazas al día, no más porque demasiada cafeína puede provocar deshidratación en la piel.

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Trucos que seguro te ayudarán a conseguir tu peso ideal (FIT, HEALTHY & COOL)

Nos pasamos la vida intentando llegar a nuestro peso ideal o mejor dicho, al peso que para nosotros es el ideal, pero muchas veces fallamos en el camino y no llegamos a conseguirlo. Por ello, esta semana te queremos traer unos truquillos que seguro que te ayudarán a llegar a tu objetivo y te ayudarán a liberar toxinas.

 

 

  1. Levántate y anda. Si estás tan ocupada que no te da tiempo aunque sea a hacer 30 minutos de ejercicio físico al día, por lo menos cuando estés en el trabajo, intenta levantarte 5 minutos cada hora. Cualquier excusa es buena para levantarse: ir a por agua, a por un café, ir a la fotocopiadora… Así por lo menos activarás los músculos. No es hacer ejercicio pero menos que nada, ¡sí es!

 

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  1. Lleva una dieta equilibrada. Parece la misma canción de siempre, pero la realidad es que por mucho que te machaques haciendo ejercicio, si no lo acompañas de una buena alimentación, llegar a tu objetivo será más difícil. Por ello, empieza a introducir más fruta y verdura en la comidas porque aunque no lo creas, al ser ricas en antioxidantes te ayudarán a eliminar toxinas.

 

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  1. Cepíllate los dientes después de comer. Pues sí, en cuanto termines de comer, corre a lavarte los dientes, ya que el sabor fresco de la pasta de dientes te evitará la tentación de comer esos ricos dulces que nos ponen de postre.

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  1. Duerme como una “Bella Durmiente”. Intenta dormir al menos de 7 a 8 horas. Ya que, según los estudios, mientras que duermes el cuerpo gasta energía. Además, la falta de sueño hace que las hormonas que regulan el apetito se desequilibren, lo que favorece que tengas más hambre. Y quién sabe, si duermes como la Bella Durmiente ¡puede que venga un príncipe a despertarte!

 

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  1. ¡Desayuna sí o sí! Aunque no te apetezca, aunque tengas prisa, aunque te de pereza… ¡desayuna! Ya que según algunos estudios, si desayunas mal a lo largo del día tenderás a comer alimentos menos saludables. Además, si no comes desde la cena hasta la comida del día siguiente, seguro que tienes tanta hambre que te comes lo primero que pillas. ¡Seguro!

 

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  1. Mueve tu cuerpo. Lo ideal es que pudieras hacer al menos 45 minutos de ejercicio diario, ya sabes, gimnasio, correr, bailar, bicicleta… Pero si ves que no puedes, intenta al menos: ir al trabajo andando -o al menos un rato-, no coger el ascensor y subir por las escaleras o dar paseos mientras hablas con el móvil.

 

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  1. No comas de más por razones emocionales. Olvídate de comer helados y dulces porque estas deprimida, tienes mal de amores o estás baja de ánimo. Esto sólo te hará engordar y no quemarás toxinas. Una buena alternativa: sal con tus amigas, vete al dar un paseo o haz cualquier actividad que te distraiga y te haga pensar en otra cosa y sobretodo te haga feliz.

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Y tú, ¿qué trucos saludables tienes para quemar calorías?

 

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5 actividades físicas para quemar calorías este otoño (FIT, HEALTHY & COOL)

Siempre queremos traerte lo último y lo más eficaz para que te mantengas en forma. Por eso, hoy te enseñamos las actividades físicas que harán que quemes más calorías este otoño.

Si estás pensando en deshacerte de unos kilitos para estar estupenda estas Navidades o simplemente porque te apetece, aquí te traemos diferentes opciones, dependiendo de cuál sea tu gusto a la hora de hacer ejercicio físico o tus necesidades.

Antes de empezar, es preciso que sepas que el gasto calórico varía mucho según el peso corporal de cada persona. Lo recomendable es que entrenes a una intensidad moderada, ya que aunque no te lo creas, el rango donde más calorías quemas es sobre 60-70% de tu frecuencia cardiaca máxima.

PATINAR

Es una actividad que quema gran cantidad de grasa, aproximadamente unos 600 calorías por hora. Es un ejercicio muy completo, ya que para realizar el movimiento, tienes que utilizar todo tu cuerpo. Además, es perfecto para fortalecer tanto tus piernas como tus glúteos, e incluso tu abdominal, puesto que para mantener el equilibrio es necesario tenerlos bien fuertes. ¡Sólo tienes que ver a los patinadores de la playa de Malibú!

BOXEO

¡Sí! Hacer una clase de boxeo o pegarle a un saco, además de estar de moda, también quema calorías. Es una de las actividades que más gustan a las celebrities. Modelos cómo Adriana Lima, Gigi Hadid o Isabel Goulart son adictas a esta especialidad. Y no nos extraña, ¡en una hora puedes llegar a quemar entre 300-600 calorías, y además te desestresa y define tus brazos! ¿Alguien da más?

HOT YOGA

¿Sorprendida? Una clase de hot yoga, según los expertos, puede llegar a quemar desde 500 a 1200 calorías en 90 minutos. Aunque todo depende, como siempre, de la intensidad con la que hagas los movimientos. Además, hay que sumarle los beneficios que la práctica de yoga nos aporta, tanto física como mentalmente. Resultando perfecto para combinarlo con otras actividades.

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CORRER

No podía faltar en nuestra lista de las actividades que más queman. Podemos decir, que se trata del ejercicio rey del adelgazamiento. No necesitas mucho para practicarlo, con tan sólo unas buenas zapatillas y una horita libre, puedes llegar a quemar más de 600 calorías. Puedes practicarlo en cualquier momento o lugar. El running te deja un cuerpo definido y genera endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad ¿Qué más se puede pedir?

POLE DANCE

Por si no lo conoces, el Pole Dance, es una nueva disciplina de baile combinado con figuras acrobáticas en una barra vertical, donde además de tonificar tus músculos y estilizar tu figura, puedes llegar a quemar unas 400 calorías en una hora, dependiendo del esfuerzo que realices y el nivel que tengas. Destaca por ser un forma divertida y sensual de fortalecer tus músculos.

¿Con qué actividad te quedas?

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Las prendas más cool para correr este otoño (FIT, HEALTHY & COOL)

¿Quieres ser la más cool a la hora de ir a correr, tanto fuera como dentro del gimnasio? En Latina Cool te traemos las prendas de moda para este otoño. ¡No podrás resistir a la tentación de comprarte todo!

 

Esta temporada vienen pegando fuerte los colores metalizados como el dorado y el plateado, y las marcas deportivas lo saben. Nos encanta este conjunto de la nueva colección de NIKE donde se combina el dorado con el negro en un conjunto ideal para correr en el gimnasio. ¿Te atreves a llevarlo?

 

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SUJETADOR DEPORTIVO DE SUJECION MEDIA – NIKE (V.P.P) NIKE

PANTALÓN PIRATA DE ENTRENAMIENTO NIKE PRO COOL – NIKE (V.P.P)

 

WOW! Increíble este conjunto de Stela McCartney en dorado metalizado, perfecto para correr por la calle cuando hay poca luz o en los día de lluvia. ¡No pasarás desapercibida allí por donde pases!

 

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RUN 2-IN-1 SHORTS – WOMEN’S ADIDAS BY STELLA MCCARTNEY ($65)

RUN METALLIC JACKET -WOMEN’S ADIDAS BY STELLA MCCARTNEY ($180)

 

Ahora vamos con uno de los accesorios más importantes a la hora de correr: las zapatillas. Para este mes de Octubre, ASICS ha lanzado unas que además de ser fantásticas para correr, tienen un buen objetivo: la concienciación sobre la prevención y la detención precoz del cáncer.

Otro accesorio súper práctico que puedes llevar contigo es una mochila como la que Stella McCartney ha diseñado para Adidas, con un estampado floral precioso que podrás llevar tanto para correr, para ir al gimnasio o para dar un paseo.

 

 

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RUN ALL DAY BACKPACK – WOMEN’S ADIDAS BY STELLA MCCARTNEY (118 $)

FUZEX PR – ASISC (110$) EDICIÓN ESPECIAL LUCHA CONTRA EL CANCER)

 

Unas buenas gafas y una buena gorra transpirable son imprescindibles. Empecemos por las gafas, nos encanta esta nueva línea que ha creado ROKA para correr, que además de protegerte los ojos, son de lo más trendy gracias su diseño aviador que nunca antes se había visto en gafas deportivas. Están totalmente preparadas para que puedas correr cómodamente con ellas a la vez que te hace tener un look increíble. ¡Las queremos YA!

En cuanto a la gorra, elige una que te proteja bien la cara de los rayos solares para así prevenir las tan incómodas manchas de tu rostro. Nos fascinó tanto el diseño como los colores que LULULEMON propone para ésta temporada.

 

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RACE TO PLACE RUN – LULULEMON (32$)

PHANTOM – ROKA (275$)

 

¿Y qué es correr sin música que te acompañe y te anime a llegar al objetivo que te has marcado? Para que puedas oír tu música como si estuvieras en el concierto de tu grupo favorito, qué mejor que estos auriculares inalámbricos de la marca POWEBEATS que podrás encontrar en Verizon. Son ideales para correr por su fantástico diseño, ya que se ajustan perfectamente a tus orejas y también al ser inalámbricos no tienes que estar preocupada del que el cable se te enrolle mientras que vas corriendo. Respecto a la calidad de sonido… ¡sencillamente impresionante!

 

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POWERBEATS2 WIRELESS IN-EAR HEADPHONE – ( 199,99$ ) VERIZON

 

 

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Las mejores APPS para perder peso (FIT, HEALTHY & COOL)

Lo sabemos, en muchas ocasiones perder peso se convierte en una misión imposible, y no sabemos ni por dónde empezar. Son muchas cosas las que tenemos que tener en cuenta para perder peso: la alimentación, el ejercicio que realizamos, la motivación… Y no es tarea fácil llevar el control de todo sin ayuda.

Por eso, hoy te queremos facilitar un poco el trabajo y te vamos a recomendar algunas aplicaciones que puedes descargarte, tanto en tu iPhone como en tu Android, para conseguir mantenerte en forma y ayudarte a perder peso sin la necesidad de pagar grandes cantidades de dinero. Eso sí, las aplicaciones no son milagrosas y aunque sean buenas, tendrás que poner de tu parte para que funcione.

 

1.LOSE IT!

 

(Piérdelo!) Es una fantástica aplicación que te proporciona todo aquello que necesitas para perder peso de una manera fácil. Esta app te ayudará a crear un plan de pérdida de peso personalizado teniendo en cuenta los objetivos que te has marcado. Para ello utiliza diferentes parámetros como los alimentos que comes, las calorías que consumes o el ejercicio que practicas o necesitas a hacer.

Además, incluye el acceso a una amplísima base de datos de comida -dicen que tienen más de 7 millones de items- muy útil para que rastrees tus calorías y sepas cuáles son las mejores recetas para tu dieta. La puedes sincronizar con Nike+ para controlar el ejercicios que haces. ¿Te atreves con ella?

 

 

2. NIKE + TRAINIG CLUB

 

Es una aplicación que te ayudará a crear un programa de entrenamiento especializado basado en los objetivos que te marques adaptados a tus necesidades. La app tiene más de 100 entrenamientos diferentes, audios e indicaciones visuales hechas por expertos, así como programas que podrás realizar con poco material y en cualquier lugar. Nos encanta porque realmente te motiva mucho y puedes ver el resultado.

 

 

 

3. SWEAT WITH KAYLA  

La famosísima entrenadora personal, Kayla Itsines, conocida por cambiar la vida y el cuerpo de millones de mujeres gracias a sus entrenamientos de su Bikini Body Guide, tiene una aplicación que nos ayudará a conseguir nuestros objetivos de salud y fitness con sesiones de 28 minutos de ejercicio, cardio y una dieta saludable. La aplicación además de darte las rutinas, te da recomendaciones, recetas saludables y menús diarios. Y lo más increíble es que tiene una función donde puedes hacer una comparación semanal de tus fotos de cuerpo entero para ver tú “antes” y “después”. WOW!

 

  1. DAILY BURN

Otra forma de quemar grasas en hacer clases colectivas, por eso te recomendamos esta aplicación donde tienes más de 500 videos de entrenamientos comprendidos en 20 programas donde podrás bailar, hacer clase colectivas de alta intensidad, yoga y mucho más. Además te proporciona un nuevo entrenamiento de 30 minutos donde podrás trabajar distintas partes del cuerpo según tus necesidades.

 

#tbt to…yesterday, kicking it out with @anjagarcia @bjgaddour @menshealthmag #DB365

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  1. YOGA.COM

 

Y como no va a ser todo ejercicio fuerte y cardiovascular, también te vamos a recomendar una aplicación de yoga para que lo alternes con tus rutinas de entrenamiento. Esta aplicación contiene más de 300 posturas y ejercicios de respiración con videos para que lo puedas seguir correctamente y con 45 programas predefinidos y diseñados para mejorar tu salud y bienestar.

 

 

Crane pose, right leg up. @darishap

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Surfset: Lo más cool para ponerte en forma y quemar hasta 900 calorías

¿Te imaginas una actividad que combine los beneficios del ciclismo indoor, los beneficios musculares del entrenamiento en suspensión y los beneficios en el core al trabajar en una plataforma inestable? Pues, deja de imaginarlo porque, ¡ya existe!

Por fin podemos continuar surfeando en invierno y en medio de Manhattan. Sí, sí, no nos hemos vuelto locas en Latina Cool. Gracias al sueño de dos emprendedores, Mike Hartwick y la nutricionista Sarah Ponn, que se unieron para crear SURFSET, todo esto ya es realidad. Su idea fue tan buena que hasta uno de los famosos shark del programa “Shark Tank”, de la cadena ABC, creyó en ella e invirtió dinero para que este sueño se hiciera realidad.

 

¡Qué divertida la clase de #surf en @surfsetnyc! #surfing ???? Gracias a #goodthins por invitarnos ?

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Esta nueva tendencia de fitness consiste básicamente en simular los mismos movimientos que realizaríamos al hacer surf en el agua, combinándolos con ejercicios típicos del fitness como pueden ser los push-up, las sentadillas o abdominales, además del yoga y los estiramientos. Pero eso no es todo, porque además, tendrás que realizar todos estos ejercicios encima de una tabla llamada Ripsurfer X. Es una tabla de surf de entrenamiento de 6 pies de largo, que se asienta encima de tres bolas de equilibrio que simulan el balanceo típico que experimentarías si estuvieras surfeando en las playas de Hawaii. 

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Las clases de SURFSET se realizan en un sala fitness indoor de forma colectiva y duran aproximadamente unos 45-50 minutos

Tuvimos la oportunidad de hablar con Aaron Thouvenin, SURFSET Fitness Master Trainer & Ambassador y co-propietario de SURFSET NYC, sobre los beneficios de esta actividad y son increíbles, ya que según nos contó si realizamos este ejercicio regularmente podremos mejorar:

  • El equilibrio y la estabilidad del cuerpo al intentar mantenernos encima de la tabla sin caernos.
  • La musculatura abdominal, ya que al intentar no caerte de la tabla por el movimiento, toda tu zona abdominal y lumbar, se activará realizando así un abdominal involuntario.
  • La tonicidad y fuerza de la musculatura de todo tu cuerpo, debido a la introducción de multitud de ejercicios de fitness que se incorporan en la rutina de la clase. Y la verdad, sólo hay que ver el cuerpo que tienen l@s surfistas…
  • La capacidad cardiovascular, debido al aumento de las repeticiones y de la velocidad en los movimientos a medida que va avanzando la clase.
  • La flexibilidad, ya que al realizar movimientos de rotación típicos del surf, aumentas la flexibilidad en todo tu cuerpo.

Y si todavía no te has convencido con todos los beneficios que te acabamos de contar, te damos otra muy buena razón para que empieces a realizar esta actividad: En 45-50 minutos, que suele durar la clase, puedes llegar a perder hasta 900 calorías (la pérdida de calorías variará dependiendo del peso, la altura o la intensidad con la que realices la clase) ¡WOW! Y encima te diviertes. ¿Qué más se puede pedir?

Y por último, para que te decidas a realizar esta actividad, a continuación te mostramos un vídeo en el que te vamos a dar un aperitivo de lo que te espera al hacer SURFSET.

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Este famoso chef nos dice cómo crear platillos saludables sin tanto esfuerzo

El Chef James y su nuevo libro sobre cocina saludable, te harán ver lo sencillo que es estar en forma, preparando platillos bajos en calorías en casa.

Venezolano, formado en el prestigioso Le Cordon Blue, co-anfitrión del programa matutino de “Un Nuevo Día”, propietario del restaurante Sabores (Miami), enamorado de la comida latina fusionado con sus orígenes multiculturales y ahora, por fin, hace realidad su sueño de escribir su primer libro de cocina llamado Cocina en casa con Chef James.

“Ingredientes simples para una cocina extraordinaria”, donde se enfoca en platos sencillos, rápidos y saludables con el “factor WOW” que le caracteriza. Ideal tanto para aquellos cocineros inexpertos (como puede ser mi caso), que nunca han cogido un sartén y quieren probar en esto de la cocina y sorprender a sus visitas o por qué no, a tu primera cita; como para cocineros expertos que quieren experimentar con nuevos sabores, texturas y técnicas nuevas de cocina.

Seguro que después de todo esto que te acabo de contar te apetece saber un poquito más de él. Para ello, le hemos hecho una entrevista donde lo conocerás mejor.

LC: ¿Cómo podemos llevar una dieta saludable comiendo rico?

CJ: Cocinar en casa es la mejor manera de llevar una dieta saludable y de disfrutar de la comida. Es el ejemplo primordial y el enfoque clave de mi libro Cocinar en casa con Chef James, ya que cocinando en casa, llevamos un control de los ingredientes que estamos usando para nuestras preparaciones y podemos hacer elecciones correctas a la hora de cocinar, sin sacrificar el comer rico.

LC: ¿Crees que hay algún elemento prohibido de esos que digas: “Uff, esto mejor que no me lo como que después seguro que me arrepiento”?

C.J: Aunque hay muchos alimentos a los cuales les colocamos en la “lista del terror”, como yo le digo, en realidad yo creo que más que eso, la moderación es clave detrás de todo, de los postres, del chocolate…. Siempre puedes darte tu gusto pero nunca exceder. Todo exceso es malo, ¡hasta comer demasiada ensalada es malo!

L.C: ¿Nos podrías dar un menú saludable para nuestros chicos y chicas de Latina Cool?

C.J: Claro, les voy a contar un poco de lo que hago yo en mí día a día, que les puede ayudar:

MENÚ SALUDABLE DE UN DÍA POR EL CHEF JAMES

Desayuno

Omelette con dos huevos revueltos con un poquito de queso y unas tiritas de salmón ahumado.

Snack de media mañana

Manzana o toronja (mezcla de naranja y pomelo) que son maravillosas y perfectas para mantener tu metabolismo activo.

Comida

Pollo o pescado a la parrilla con algunos vegetales cocidos o a la parrilla también y un poco de sweet potato o batata.

Snack de media tarde

Yogurt con chía y aceite de oliva, sal y pimienta (¡Qué combinación! Habrá que probarla.)

Cena

Ensalada de kale con un “poquito” de queso de cabra, manzanas y aderezado.

L.C: Una receta rápida y fácil para salir del paso, por ejemplo, en una primera cita. 

C.J: Creo que el ceviche es una receta perfecta, porque es saludable, porque es rápida y es deliciosa. Lo podemos hacer para una ocasión especial o para salir del paso. Puedes sacar un poquito de pescado de tu congelador y usas ingredientes que tienes en el refrigerador como puede ser la cebolla, el limón y un poco de ají, ¡y listo! Tenemos un plato espectacular para sorprender.

L.C: Nos podrías dar alguna receta, para aquellas personas que se tienen que llevar el lunch al trabajo o a la universidad.

C.J: Últimamente me ha dado por compartir recetas que la gente se puede llevar a su trabajo, usando las jarras que se llaman “mason jar”. En estás jarras puedes llevar ensaladas, donde puedes colocar vegetales, quinoa, proteína fría (tofu o pollo) y coloca el aderezo al fondo de la jarra para que no se te mezcle con todos los vegetales, y así a la hora del almuerzo lo que haces el voltearlo, batirlo un poquito y tienes una ensalada deliciosa lista para tomar, casera y a tu gusto (¡Ojo el truquillo que nos dio!).

L.C: Si vas a casa de alguien a cenar… ¿qué es lo que te gustaría que te cocinaran?

C.J: Siempre me gusta que me cocinen algo con lo cual esa persona se sienta cómoda. Muchas veces pasa que porque uno se dedica a la cocina y es chef, quieren impresionarte y quieren hacerte esto y lo otro, y muchas veces, porque te estás metiendo en algo que no conoces demasiado, las cosas no salen tan bien como quisieras. Entonces, me encanta la comida casera, si voy a tu casa y tu receta predilecta es, por ejemplo la tortilla de patatas, pues encantado de la vida te voy a recibir ese plato y lo voy a disfrutar mucho porque no soy muy delicado con la comida.

Y ahora ya sabes, después de esto solo tienes que ir y comprarte el libro para descubrir más sobre el Chef James y los maravillosos platos que hay en su interior.

Fotos: Extraído de Cocina en Casa con Chef James publicado a través de New American Library, un sello parte de Penguin Random House LLC.

Copyright © 2016 por James Tahhan. Fotos por Albert K. Howard

5 deportes súper básicos que te harán mejor en la cama

Hay deportes que mejorarán tu vida sexual si los practicas con regularidad. Aquí te decimos cuáles son los que te darán un mayor rendimiento sexual ¡Y no son para nada del otro mundo!

Sí, hacer deporte no solo nos ayuda a tener una vida más saludable y mantener nuestro peso balanceado, sino que también hace que nuestras relaciones sexuales sean más satisfactorias. ¡Y eso es todo un plus!

Pero, ¿qué deportes son los más apropiados para que el sexo con nuestra pareja sea todavía mejor? Estos cinco que te contamos a continuación son los que debes practicar:

Spinning: Es uno de los deportes de moda, con él se queman muchas calorías en cada sesión, además es bueno para el corazón y nos ayuda a fortalecer los huesos. En cuanto a nuestra vida sexual, nos permite reducir los problemas de lubricación y erección, así como la dificultad para alcanzar el orgasmo.

deportes que mejorarán tu vida sexual

Running: Según la Universidad de Harvard, la práctica regular de este ejercicio ayuda a reducir las probabilidades de sufrir disfunción eréctil en más de un 40%. Además, es uno de los deportes más efectivos para adelgazar, lo que sirve para que nuestra capacidad física mejore y poder prolongar el tiempo que estamos practicando sexo.

deportes que mejorarán tu vida sexual

Yoga: Esta práctica incrementa el flujo de sangre por todo el cuerpo. Esto mejora muchísimo la vida sexual, pues hace que se acumule más sangre en el área pélvica, aumentando el deseo sexual y la sensibilidad ante los estímulos. Por otro lado, ayuda a solucionar los problemas de eyaculación precoz y de disfunción eréctil en el hombre, y puede servir a las mujeres para reducir el dolor durante las relaciones.

deportes que mejorarán tu vida sexual

Natación: Ir a nadar regularmente, unos 30 o 40 minutos, también es muy favorecedor para nuestra vida sexual. La práctica de esta actividad ayuda a mejorar notablemente la flexibilidad, lo que beneficiará algunas posiciones. Pero además, según han demostrado varios estudios, el hacer natación está directamente relacionado con el aumento de la resistencia sexual.

Ejercicios de Kegel: Estos ejercicios surgieron en los años 40 y deben su nombre al Doctor Arnold Kegel, que los ideó para fortalecer los músculos pélvicos en un principio con el objetivo de superar los problemas de incontinencia urinaria. Pero también nos ayudan a mejorar nuestra vida sexual, ya que la musculatura pélvica es fundamental, y al verse fortalecida aumenta bastante el placer, tanto en hombres como en mujeres.

5 apps gratuitas (y buenísimas) para ponerte en forma

Si creías que para lucir un cuerpo de portada de revista, necesitabas un entrenador personal o pagar miles de dólares en el gimnasio, te invitamos a que le eches un ojo a estas apps -que no cuestan nada y prometen resultados increíbles- para que te convenzas de una vez por todas de que lograr el cuerpo que deseas sí está a tu alcance.

7 Minute Workout

Si tienes poco tiempo para hacer ejercicio, esta app será tu mejor amiga. Basado en estudios científicos, esta herramienta muestra 12 ejercicios que se ha demostrado científicamente que funcionan. Cada uno se realiza en 30 segundos con intervalos de descanso de 10 segundos. Además, la aplicación te permite monitorear tu actividad y progreso. Disponible para iOS y Android.

Fitness Buddy

Si lo que buscas es trabajar zonas específicas de tu cuerpo, esta opción es para ti. Con más de 400 ejercicios con descripciones detalladas, esta aplicación te permite trabajar los hombros, la espalda, el abdomen, y cualquier otra parte del cuerpo. Además incluye rutinas para ejercitarte y te muestra tu progreso con gráficas. Disponible solo para iOS.

Map my Run

Si te gusta correr, esta app definitivamente es para ti. Te permite crear tus propias rutas y te conecta con una comunidad de runners como tú. Con esta herramienta puedes ver a detalle tu desempeño: el tiempo que has corrido, cuál fue tu marca más alta, cuál es tu tiempo promedio, etc. Y al mismo tiempo puedes llevar un registro de tu peso, las calorías que ingieres, las que quemas, etc. Disponible para iOS y Android.

Fitbit

Con esta aplicación podrás llevar un registro de lo que comes diariamente, cuánto te ejercitas e incluso cuánto duermes. Además te conecta con otros usuarios y comparte su actividad para que te motives a seguir con el programa. Eso sí, esta herramienta requiere de mucha disciplina, pues necesitas ingresar cada día lo que comes, para calcular tu ingesta calórica. Disponible para iOS y Android.

Pact

Si eres de las que gustan de los retos, esta aplicación será tu favorita. Se trata de un programa que te hará pagar dinero cada vez que no cumplas con tus metas o, por el contrario, te hará ganar dinero si las cumples. Además, esta aplicación cuenta con una opción para que cuides tu alimentación. Disponible para iOS y Android.

6 alimentos saludables que están de súper moda entre los ‘millennials’

Hace algunos años la quinoa o el tofu, eran los protagonistas de múltiples recetas. Pero este año, el tempeh, el azúcar de coco, o el teff se apoderan de los súper mercados, para ofrecerte una opción saludable y novedosa. Aquí te damos una lista de los alimentos que se están haciendo súper populares.

Teff. Con un alto valor nutricional, el teff es un cereal que se cultiva en Etiopía y se utiliza para preparar un pan llamado injera. Su popularidad se debe a que no contiene gluten, está compuesto de fibra y provee hierro, calcio y cobre. Se vende en los supermercados como si fuera harina y se puede utilizar para preparar pancakes, waffles, galletas o pan.

Azúcar de coco. Rica en aminoácidos y vitamina B, el azúcar de coco es cada vez más popular debido a que, a diferencia del azúcar refinado, no se expone a tantos procesos químicos, por lo que conserva sus minerales, como explica el sitio DoctorNews.org. Se puede encontrar en tiendas de productos orgánicos y se utiliza como si fuera azúcar convencional.

Freekeh. Es un grano del medio oriente, también conocido como trigo verde. Compuesto de una gran cantidad de fibra, éste se ha hecho popular debido a que mejora el funcionamiento del intestino y ayuda a bajar de peso. Además, es una excelente fuente de selenio, magnesio y zinc, como establece el sitio Nutricion.pro. Con él se pueden preparar albóndigas vegetarianas, sopas, ensaladas y muchos otros deliciosos platillos.

Té matcha. Es un popular té verde molido Japonés. Su popularidad se debe a que provee incluso más antioxidantes que las espinacas o los arándanos y ayuda en el proceso de desintoxicación, como señala el sitio LiveStrong.com. Este té en polvo se utiliza además para preparar pasteles, batidos de leche, helados y otros postres.

Tempeh. Originario de Indonesia, este alimento se deriva de la fermentación de la soja. Al igual que el tofu, se suele utilizar como un sustituto de carne. La ventaja de este alimento es que se puede comprar ya hecho o preparar en casa. Es rico en proteínas e isoflavonas, las cuales actúan como estabilizantes cuando los niveles de estrógeno son bajos. Se puede incluir en ensaladas, sándwiches, hamburguesas, etc.

Kañiwa. Es una hierba que se cultiva en Perú y Bolivia y se asemeja a la quinua. Su alto valor nutricional lo colocan por encima del trigo y la cebada. Se puede encontrar en tiendas de productos orgánicos y se utiliza para preparar una variedad de productos que van desde waffles hasta pollo o ensaladas.