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Esta es la dieta de Gal Gadot en un día normal

La dieta de Gal Gadot es bastante saludable, abundante y permisiva, ideal para quienes no pueden restringirse de comer postres y hamburguesas.

Después de ver Wonder Woman no hay mujer en este mundo que no esté obsesionada con la guapísima Gal Gadot, porque a pesar de que ya la habíamos visto en otras producciones importantes fue en esta cinta donde todos quedamos impactadas con esta israelí.

Así que por lógica, ahora todas queremos ser como ella, porque esta chica de 31 años, madre de dos niñas tiene un cuerpo súper HOT pero ¿Qué es lo que hace para mantenerse tan en forma?

Aquí tenemos la respuesta gracias a una entrevista que Gal recientemente concedió a la revista Marie Claire UK en la que cuenta exactamente cómo son sus hábitos alimenticios y la importancia que para ella tiene mantenerse en forma, no solo por salud sino también para darles un buen ejemplo a sus hijas.

Esta es la dieta de Gal Gadot en un día normal:

La Mujer Maravilla inicia su día con un desayuno bastante abundante que suele incluir huevos, frutas, vegetales y café.

La dieta de Gal Gadot

Instagram/ gal_gadot

También, junto con sus hijas, suelen hacer smoothies en las mañanas.

“Hacemos batidos con perejil, apio, manzanas verdes, jengibre o lo que encontremos en la alacena”.

La actriz es una gran asidua de los snacks o colaciones, pero en una versión bastante saludable, como podemos constatar en su cuenta de Instagram, es fan de las frutas frescas, vegetales y de las tostadas de aguacate.

La dieta de Gal Gadot

Instagram/ gal_gadot

A la hora de la comida, Gal opta por comer mucho pescado o pollo, además de que se asegura que aproximadamente el 40% de sus alimentos, se base en vegetales crudos. La ingesta constante de agua simple es también súper importante para mantener el metabolismo funcionando correctamente.

La dieta de Gal Gadot

Instagram/ gal_gadot

Finalmente, la actriz resalta la importancia de darse pequeños gustos como chocolates, hamburguesas con queso, helado y postres, pero su secreto es comerlo ocasionalmente y en pocas porciones, así no tendrán un efecto negativo en la báscula.

La dieta de Gal Gadot

Instagram/ comwellhotels

¡Wow! La verdad es que la dieta de Gal Gadot es bastante buena y no te mata de hambre, deberíamos intentarlo, ¿no creen?

La famosa ‘dieta online’ que promete cambiar tus hábitos alimenticios

La famosa dieta online de la Dra. Gi, promete cambiar tus hábitos alimenticios con una dieta personalizada, que se adapte a tus necesidades.

Si eres de las personas que lo ha intentado todo para bajar de peso, y aunque por un tiempo lo logras, vuelves a subir, la famosa “Dieta Online de la Dra. Gi”, podría ser tu salvación. Se trata de un revolucionario método en línea, creado por la reconocida doctora, Giselle Escaño, directora del área de Medicina Estética-Nutriología Clínica del Centro Escaño de Endocrinología y Estética en República Dominicana, que promete ayudarte a bajar de peso, adaptándose a tus necesidades y estilo de vida.

De ahí que en tan poco tiempo, su famosa dieta online, haya logrado más de 2500 personas registradas en línea, en tan solo una semana  y su #RetoDraGi2017 en redes, tenga tan enganchados a sus más de 100 mil seguidores.

“Nuestro método consiste en enseñar a comer a las personas de acuerdo a su condición clínica y física, tomando en cuenta la ingesta de calorías. Se trata de educar a la persona y aterrizarla para que lleve una alimentación más consciente, lo más importante es que las personas puedan sostener un estilo de vida más saludable, que logren la pérdida de peso y que sea algo para toda la vida”, explica esta experta.

Esta es la razón por la que su menú para perder peso, ha tenido tanta aceptación, pues básicamente se adapta a cada persona. “Nosotros preparamos un menú de siete días, cada semana evaluamos al paciente, vemos los niveles de ansiedad, vemos las combinaciones de los alimentos, si tienen un horario de comida, todo eso es importante a la hora de crear el plan individual”, señala la Dra. Gi. Y añade que “el menú se va cambiando cada semana, para analizar las diferentes combinaciones de los alimentos”.

Eso sí, una de los puntos importantes a tomar en cuenta sobre la famosa dieta online, como advierte la doctora, es que las personas que desean seguirlo, se hagan primero la idea de que “no se trata de una ‘dieta milagrosa' o de un ‘detox de tres días', con el que van a bajar de peso rápido”. La pérdida de peso puede llevar tiempo, sin embargo, la meta real, es que la persona modifique sus hábitos alimenticios para obtener resultados duraderos, sin el efecto rebote.

“Organizar los horarios de comida para mí ha sido base, si el paciente no come de cada tres a cuatro horas, no le va a funcionar el plan alimenticio, porque el cuerpo necesita nutrientes cada tres a cuatro horas para que funcione el corazón, el riñón, los músculos. Si no se lo das, comienza a reservar. Por eso hay personas que aunque no coman, no bajan de peso, porque esas reservas, se convierten en grasa”.

Por otro lado, otro aspecto importante, dice la Dra. Gi,  es la combinación de los alimentos. “Variar el tipo de combinación de alimento también es importante. No comer lo mismo todos los días. Yo no creo en dietas a base de ensaladas y carnes. Yo creo que el cuerpo necesita proteína, carbohidratos y grasa, bien combinados y adaptado a la persona”.

Famosa dieta online

Crédito: iStock

Asimismo señala, que la clave para adquirir un hábito saludable a la hora de comer, radica en las papilas gustativas, y es que según esta experta, éstas cambian cada 15 días y se adaptan a los nuevos hábitos de la persona. “Si tú logras cambiar ciertos alimentos, después de los 15 días, ese deseo o placer de comer comida chatarra, va disminuyendo. Por eso es que recomendamos ir limitando ciertos alimentos durante los primeros 15 días y luego irlos quitando, poco a poco”.

Pérdida de peso

Ahora bien, de seguirse el plan de alimentación al pie de la letra, cuáles son los resultados esperados, le preguntamos a la Dra. Gi. A lo que ella respondió: “Yo siempre hago metas mensuales, no podemos pedirle al paciente que pierda un kilo semanalmente, porque no sabemos cómo reaccionará su cuerpo. Las mujeres tenemos muchos cambios hormonales y fluctúa mucho el peso. Tomando en cuenta esto, la meta para las mujeres, es de entre 6 a 10 libras  al mes, y la del hombre de 8 a 15. Eso es lo que se recomienda, comiendo de todo un poco”, señala.

Acceso al tratamiento

Para quienes estén interesadas en seguir la famosa dieta online, pueden ir a la plataforma en línea de la Dra. Gi (www.dragi.do) donde sin importar desde donde se conecten, recibirán la atención personalizada de esta reconocida doctora, de manera semanal, a través de una videoconferencia.

¿Qué les parece? ¿Se animan?

La dieta que Vanessa Hudgens usó para perder 5 kilos en un mes

Es indudable que Vanessa Hudgens, tiene uno de los cuerpos más envidiables del medio del espectáculo, y aunque muchas pensamos que su estilizada figura es resultado de su excelente genética, la actriz y cantante también se esfuerza diariamente con dietas y ejercicios para mantenerse así de delgada.

Credito: Instagram/ vanessahudgens

En una reciente entrevista Vanessa Hudgens reveló su dieta diaria:

Desayuno: Huevos con tocino 

Comida: Ensalada de pollo con un aguacate.  

Cena: Salmon asado con verduras 

Snack: Nueces y otras semillas.  

¿Qué te parece? No esta nada mal, ¿verdad? Y según la protagonista de High School Musical desde que inició esta dieta, ha perdido entre 4 a 5 kilos en solo un mes, aunque también aclaró que lo combina con sesiones de yoga 3 veces por semana y bicicleta estática diariamente.

Credito: Instagram/ vanessahudgens

¡Empezamos hoy mismo!

 

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Trucos que seguro te ayudarán a conseguir tu peso ideal (FIT, HEALTHY & COOL)

Nos pasamos la vida intentando llegar a nuestro peso ideal o mejor dicho, al peso que para nosotros es el ideal, pero muchas veces fallamos en el camino y no llegamos a conseguirlo. Por ello, esta semana te queremos traer unos truquillos que seguro que te ayudarán a llegar a tu objetivo y te ayudarán a liberar toxinas.

 

 

  1. Levántate y anda. Si estás tan ocupada que no te da tiempo aunque sea a hacer 30 minutos de ejercicio físico al día, por lo menos cuando estés en el trabajo, intenta levantarte 5 minutos cada hora. Cualquier excusa es buena para levantarse: ir a por agua, a por un café, ir a la fotocopiadora… Así por lo menos activarás los músculos. No es hacer ejercicio pero menos que nada, ¡sí es!

 

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  1. Lleva una dieta equilibrada. Parece la misma canción de siempre, pero la realidad es que por mucho que te machaques haciendo ejercicio, si no lo acompañas de una buena alimentación, llegar a tu objetivo será más difícil. Por ello, empieza a introducir más fruta y verdura en la comidas porque aunque no lo creas, al ser ricas en antioxidantes te ayudarán a eliminar toxinas.

 

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  1. Cepíllate los dientes después de comer. Pues sí, en cuanto termines de comer, corre a lavarte los dientes, ya que el sabor fresco de la pasta de dientes te evitará la tentación de comer esos ricos dulces que nos ponen de postre.

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  1. Duerme como una “Bella Durmiente”. Intenta dormir al menos de 7 a 8 horas. Ya que, según los estudios, mientras que duermes el cuerpo gasta energía. Además, la falta de sueño hace que las hormonas que regulan el apetito se desequilibren, lo que favorece que tengas más hambre. Y quién sabe, si duermes como la Bella Durmiente ¡puede que venga un príncipe a despertarte!

 

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  1. ¡Desayuna sí o sí! Aunque no te apetezca, aunque tengas prisa, aunque te de pereza… ¡desayuna! Ya que según algunos estudios, si desayunas mal a lo largo del día tenderás a comer alimentos menos saludables. Además, si no comes desde la cena hasta la comida del día siguiente, seguro que tienes tanta hambre que te comes lo primero que pillas. ¡Seguro!

 

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  1. Mueve tu cuerpo. Lo ideal es que pudieras hacer al menos 45 minutos de ejercicio diario, ya sabes, gimnasio, correr, bailar, bicicleta… Pero si ves que no puedes, intenta al menos: ir al trabajo andando -o al menos un rato-, no coger el ascensor y subir por las escaleras o dar paseos mientras hablas con el móvil.

 

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  1. No comas de más por razones emocionales. Olvídate de comer helados y dulces porque estas deprimida, tienes mal de amores o estás baja de ánimo. Esto sólo te hará engordar y no quemarás toxinas. Una buena alternativa: sal con tus amigas, vete al dar un paseo o haz cualquier actividad que te distraiga y te haga pensar en otra cosa y sobretodo te haga feliz.

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Y tú, ¿qué trucos saludables tienes para quemar calorías?

 

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¿Por qué tengo hambre todo el tiempo? (aquí te explicamos)

Si eres de esas personas que tienen hambre todo el tiempo, y siempre están pensando en comida, aunque estén comiendo, TIENES que leer esto:

Los niveles de hambre y saciedad no tienen que ver únicamente con la fuerza de voluntad que tengas, también están involucradas ciertas hormonas presentes en tu sistema y principalmente es responsabilidad de una llamada: Leptina.

La leptina es una hormona que se produce en la grasa corporal y es la encargada de decirle a tu cerebro que debe o no comer, así como de si hay o no que guardar la grasa en tu cuerpo.

Entonces, al tener mucha grasa corporal, tu cuerpo produce demasiada leptina, lo cual hace que su señal de saciedad deje de funcionar, por lo que tu cerebro asume que debes de seguir comiendo, a esto se le llama: Resistencia a la leptina.

Otras causas de la resistencia son el sedentarismo o consumir azúcares y harinas en gran cantidad.

Para saber si esto es lo que te está sucediendo, debes de acudir a un médico y explicarle tus síntomas (hambre continua, poca energía, lentitud, acumulación de grasa) y hacerte algunos análisis de laboratorio.

Algunas recomendaciones para mejorar el funcionamiento de la leptina:

  • Dejar de consumir alimentos procesados.
  • Ejercítate.
  • Relájate: El estrés ayuda a acumular grasas.
  • Consume Zinc, L-carnitina y magnesio.

#TengoHambreSiempre #Foodaddict

Imagen vía Instagram/im.in.caradise

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10 cosas espantosas que pasan cuando estás a dieta (BUAA!)

Si ya por fin te decidiste a dejar tus malos hábitos de alimentación, bajarle a los tacos, despedirte de la pizza, olvidar el chocolate y vivir una vida saludable, ten por seguro que vas a iniciar un largo y tortuoso camino para lograrlo.

Porque cuando iniciamos una dieta el mundo tiende a conspirar en nuestra contra y suceden muchísimas cosas espantosas que intentarán acabar con tus buenas intenciones:

1.- Tendrás una pelea masiva con tu novio y lo único que te hará sentir mejor es un delicioso helado con chocolate y crema.

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2.- Todo tu news feed de Facebook estará lleno videos con recetas de comida extra deliciosa.

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3.- Alguien cercano a ti cumplirá años y querrá celebrarlo en tu pizzería favorita.

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4.- Tus compañeros de trabajo pedirán la comida más grasienta (pero exquisita) y la comerán justo al lado de ti.

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5.- Te van a invitar a una boda con cocteles y bebidas, y todo es… ¡barra libre!

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6.- Tu mamá va a hornear tu postre favorito y te llamará para que lo pruebes.

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7.- Si estás haciendo un workout pesado, descubrirás que subiste de peso en vez de bajarlo, lo que automáticamente te hará perder los ánimos y querrás comer una hamburguesa por la decepción.

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8.-Netflix va a estrenar la nueva temporada de tu serie favorita y obviamente no puedes hacer un maratón sin botanas.

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9.- Tu jefe te invitará a comer para hablar de tu futuro laboral y se vería muy mal que solo pidas una ensalada.

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10.-Romperás tu dieta entre semana y tendrás que volver a empezar el siguiente lunes (Porque todo el mundo sabe que las dietas solo pueden iniciar los lunes) así que te queda todo el fin de semana para comer y comer y comer.

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#DietKiller #SinDietaNoHayParaiso

Imágenes vía Instagram/ misstaylorloy

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5 bebidas alcohólicas que no arruinarán tanto tu dieta

Cuando estás a dieta sabes muy bien que cualquier paso en falso puede arruinar tus esfuerzos de toda la semana, entonces una vez llegado el viernes, prefieres quedarte en casa por miedo a consumir alguna bebida que rebase tus límites de ingesta calórica ¿te suena familiar? Pues no te preocupes, porque tu dieta y tu vida social no sufrirán daños con estas 5 bebidas que además de tener pocas calorías son deliciosas:

Gin Tonic

Champagne: Una copa de champagne tiene solo 85 calorías.

Why leave your room when the Champagne can be served right here? (?: @emilymagnuson)

Una foto publicada por Four Seasons Resort Bora Bora (@fsborabora) el

Cerveza: Una cerveza tiene más o menos 153 calorías.

Víte proč je v dětským brouzdališti vzdycky nejteplejší voda? ..no nic.. #friday #sunnyday #beer

Una foto publicada por Veronika Arichteva (@veronikaarichtev) el

Bloody Mary: Esta clásica bebida tiene 123 calorías.

Vino tinto: Una copa de vino tinto contiene 80 calorías aproximadamente.

Definitely in #love with this place ??? #Fiesole #Sun #summer #redwine

Una foto publicada por Arianna Belli (@belliarianna) el

Foto portada vía iStock

Imágenes vía Instagram/gintonicly/ phatcartmama/veronikaarichtevbelliarianna/fsborabora

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Por qué no deberíamos creer las fotos de “antes y después” (SERIOUSLY)

Tiffany Brien es una bloguera especializada en fitness que acaba de hacerse viral con una de sus últimas publicaciones en Facebook.

¿El motivo? Sabiendo la obsesión de muchos usuarios en redes sociales por mostrar una imagen perfecta de sus cuerpos, decidió enseñar el suyo con 12h de diferencia. Primero se tomó un selfie antes de irse a dormir con la barriga muy hinchada, y luego otro cuando se levantó, con el estómago mucho más plano. “Ha sido una combinación de falta de sueño, estrés, hormonas e intolerancia a algún alimento. No pasa nada, nos ocurre a todos”, escribía junto a la imagen.

Y añadió: “A veces, tu cuerpo empieza a no tolerar algún alimento que comes a diario y es algo que hay que solucionar. […] “Yoga, pasear con mi perro o ver la tele con los pies en alto, lo compensan”, asegura.

Pero muchos otros usuarios también se han propuesto demostrar lo fácil que es engañar con este tipo de fotos de “antes y después”. El ángulo a la hora de hacer fotos cambia de forma radical la iluminación y la forma de su rostro y del cuerpo.

Mira algunos ejemplos aquí:

Screen Shot 2016-06-23 at 9.01.31 AM

Screen Shot 2016-06-23 at 9.01.41 AM

 

 

 

Y tú, ¿también crees que nada es lo que parece?

 

 

Foto iStock 

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Guía definitiva para contar calorías y ¡bajar de peso!

Contar calorías es un método muy efectivo si quieres llegar a tu peso ideal, porque la mayoría de las veces consumimos más calorías de las que debemos y eso, obviamente, hace que engordemos. Pero a pesar de lo fácil que suena tenemos que conocer los siguientes 5 datos:

1.- Necesitas saber cuántas calorías debes consumir al día. La mayoría de las mujeres creen que deben seguir una dieta de 1,200 calorías diarias, sin embargo, eso puede ser falso dependiendo de tu edad, altura y peso actual. Esta calculadora te ayudará a descubrirlo.

2.- Ahora que ya lo sabes, es necesario conocer dónde podemos consultar el contenido calórico de nuestros alimentos. Para ello debes revisar la “información nutricional” que está al reverso de los productos. Los 3 datos más importantes son: “calorías por porción”, “tamaño de porción” y “porciones por envase”, así sabrás que si te comiste todo el paquete debes multiplicar las “calorías por porción” x “porciones por envase”.

3.- Para hacerlo más sencillo puedes estandarizar las porciones de tus alimentos en gramos o en tazas, así siempre realizarás la misma operación y evitará que te confundas en el conteo.

4.- Ayúdate de una app para contar tus calorías consumidas y tus calorías quemadas, nosotras recomendamos MyFitnessPal que es súper útil, ya que tiene un escáner de productos y una excelente base de datos para tus platillos. O sea, que, si estás en un restaurante y no sabes cuántas calorías estás consumiendo, esta app te ayuda a averiguarlo.

5.- Debes de tener en cuenta que contando tus calorías bajarás de peso lentamente, pero si además agregas una rutina de ejercicios el resultado será mucho más rápido.

6.- Recuerda que jamás debes de consumir menos calorías de las especificadas, porque no solo no podrás perder peso adecuadamente, sino que también pondrás en riesgo tu salud.
#HealthyLife

Imagen via iStock

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Taco Cleanse: ¿una dieta a base de tacos? ¡EXISTE!

¿Cómo? ¿Una dieta a base de tacos? ¡Y nosotras que pensábamos que este plato típico mexicano engordaba muchísimo! Pues bien, al parecer el truco está en los ingredientes que pongas en la  tortilla…

Taco CleanseScreen Shot 2016-02-17 at 7.32.33 AM es una dieta de 30 días con base vegana y concebida para limpiar el organismo después de épocas de grandes excesos. Según afirma el libro donde se recoge este régimen, “está comprobado que comer tacos para desayunar elimina los efectos nocivos de los caprichos ‘tóxicos' nocturnos”. Además, los que comas a mediodía producirán una sensación energizante y un taco picante antes de dormir estimula la imaginación nocturna. Son todo beneficios porque no solo limpia el organismo sino que mejora el estado de ánimo.

Otra de las grandes ventajas del Taco Cleanse es que ha sido creada para no pasar hambre ni aburrimiento, por lo que resulta fácil cumplirla hasta el final.

El libro incluye 75 recetas elaboradas por expertos autores, que son científicos. Entre ellas podrás encontrar la manera de hacer tus propias tortillas de trigo de una manera más saludables y con menos químicos que las compradas y rellenarlas con múltiples opciones bajas en calorías como champiñones, aguacate, alubias, calabaza…

Famosas como Jennifer Aniston ya siguen esta dieta y solo hay que fijarse en ella para ver que sí tiene resultados. ¿A qué ahora ya no te costará tanto seguirla a ti? ¡No hay que pasar hambre! 😉

Fotos: Instagram @tacocleanse 

 

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10 sencillos pasos para engordar fácil y rápido (garantizado)

Es muy fácil encontrar artículos donde te den consejos para perder peso. Algunos son muy sanos, otros muy radicales, a veces funcionan y otras no dan ningún resultado. Pero nadie te dice con certeza lo que debes hacer para engordar de forma fácil, rápida y sin complicaciones. Aquí te damos estos “tips” para que sepas que hacer para ganar kilos y centímetros de inmediato.

1. Bebe poca agua, opta por bebidas azucaradas como jugos embotellados y refrescos.
2. Duerme en cuanto termines de comer.
3. El único ejercicio que debes hacer es cambiar de canal de televisión, de preferencia usando el control.
4. Ve a todas partes en coche. Evita al máximo caminar, subir escaleras o hacer cualquier tipo de esfuerzo.
5. Come a libre demanda, sin prestar atención a las porciones ni horarios, déjate llevar por tu instinto e imaginación.
6. No tengas en casa artículos como báscula o cinta métrica, para evitar caer en la tentación de ver tu peso o medidas.
7. Incluye en tu dieta más cosas fritas, rebozadas o alimentos con mucha sal y conservadores.
8. Ingiere suficientes bebidas alcohólicas, para que retengas líquidos en abundancia.
9. Duerme poco
10. Búscate un buen médico, para que te ayude a enfrentar los problemas relacionados con el colesterol alto, los triglicéridos, diabetes, ciática, tromboflebitis, problemas de riñón y un sinfín de enfermedades causados por seguir los consejos antes mencionados.

Ya lo saben chicas, esta es la fórmula para ganar kilos en tiempo récord. Ahora, si lo que ustedes buscan es precisamente lo opuesto, eviten todo lo que viene en esta lista y acudan a un buen nutricionista. Porque no hay nada como un experto en la materia, para decirnos qué es lo que a nuestro cuerpo le conviene más, según nuestra edad, estatura e historial médico.