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La dieta que Vanessa Hudgens usó para perder 5 kilos en un mes

Es indudable que Vanessa Hudgens, tiene uno de los cuerpos más envidiables del medio del espectáculo, y aunque muchas pensamos que su estilizada figura es resultado de su excelente genética, la actriz y cantante también se esfuerza diariamente con dietas y ejercicios para mantenerse así de delgada.

Credito: Instagram/ vanessahudgens

En una reciente entrevista Vanessa Hudgens reveló su dieta diaria:

Desayuno: Huevos con tocino 

Comida: Ensalada de pollo con un aguacate.  

Cena: Salmon asado con verduras 

Snack: Nueces y otras semillas.  

¿Qué te parece? No esta nada mal, ¿verdad? Y según la protagonista de High School Musical desde que inició esta dieta, ha perdido entre 4 a 5 kilos en solo un mes, aunque también aclaró que lo combina con sesiones de yoga 3 veces por semana y bicicleta estática diariamente.

Credito: Instagram/ vanessahudgens

¡Empezamos hoy mismo!

 

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Trucos que seguro te ayudarán a conseguir tu peso ideal (FIT, HEALTHY & COOL)

Nos pasamos la vida intentando llegar a nuestro peso ideal o mejor dicho, al peso que para nosotros es el ideal, pero muchas veces fallamos en el camino y no llegamos a conseguirlo. Por ello, esta semana te queremos traer unos truquillos que seguro que te ayudarán a llegar a tu objetivo y te ayudarán a liberar toxinas.

 

 

  1. Levántate y anda. Si estás tan ocupada que no te da tiempo aunque sea a hacer 30 minutos de ejercicio físico al día, por lo menos cuando estés en el trabajo, intenta levantarte 5 minutos cada hora. Cualquier excusa es buena para levantarse: ir a por agua, a por un café, ir a la fotocopiadora… Así por lo menos activarás los músculos. No es hacer ejercicio pero menos que nada, ¡sí es!

 

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  1. Lleva una dieta equilibrada. Parece la misma canción de siempre, pero la realidad es que por mucho que te machaques haciendo ejercicio, si no lo acompañas de una buena alimentación, llegar a tu objetivo será más difícil. Por ello, empieza a introducir más fruta y verdura en la comidas porque aunque no lo creas, al ser ricas en antioxidantes te ayudarán a eliminar toxinas.

 

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  1. Cepíllate los dientes después de comer. Pues sí, en cuanto termines de comer, corre a lavarte los dientes, ya que el sabor fresco de la pasta de dientes te evitará la tentación de comer esos ricos dulces que nos ponen de postre.

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  1. Duerme como una “Bella Durmiente”. Intenta dormir al menos de 7 a 8 horas. Ya que, según los estudios, mientras que duermes el cuerpo gasta energía. Además, la falta de sueño hace que las hormonas que regulan el apetito se desequilibren, lo que favorece que tengas más hambre. Y quién sabe, si duermes como la Bella Durmiente ¡puede que venga un príncipe a despertarte!

 

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  1. ¡Desayuna sí o sí! Aunque no te apetezca, aunque tengas prisa, aunque te de pereza… ¡desayuna! Ya que según algunos estudios, si desayunas mal a lo largo del día tenderás a comer alimentos menos saludables. Además, si no comes desde la cena hasta la comida del día siguiente, seguro que tienes tanta hambre que te comes lo primero que pillas. ¡Seguro!

 

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  1. Mueve tu cuerpo. Lo ideal es que pudieras hacer al menos 45 minutos de ejercicio diario, ya sabes, gimnasio, correr, bailar, bicicleta… Pero si ves que no puedes, intenta al menos: ir al trabajo andando -o al menos un rato-, no coger el ascensor y subir por las escaleras o dar paseos mientras hablas con el móvil.

 

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  1. No comas de más por razones emocionales. Olvídate de comer helados y dulces porque estas deprimida, tienes mal de amores o estás baja de ánimo. Esto sólo te hará engordar y no quemarás toxinas. Una buena alternativa: sal con tus amigas, vete al dar un paseo o haz cualquier actividad que te distraiga y te haga pensar en otra cosa y sobretodo te haga feliz.

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Y tú, ¿qué trucos saludables tienes para quemar calorías?

 

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¿Por qué tengo hambre todo el tiempo? (aquí te explicamos)

Si eres de esas personas que tienen hambre todo el tiempo, y siempre están pensando en comida, aunque estén comiendo, TIENES que leer esto:

Los niveles de hambre y saciedad no tienen que ver únicamente con la fuerza de voluntad que tengas, también están involucradas ciertas hormonas presentes en tu sistema y principalmente es responsabilidad de una llamada: Leptina.

La leptina es una hormona que se produce en la grasa corporal y es la encargada de decirle a tu cerebro que debe o no comer, así como de si hay o no que guardar la grasa en tu cuerpo.

Entonces, al tener mucha grasa corporal, tu cuerpo produce demasiada leptina, lo cual hace que su señal de saciedad deje de funcionar, por lo que tu cerebro asume que debes de seguir comiendo, a esto se le llama: Resistencia a la leptina.

Otras causas de la resistencia son el sedentarismo o consumir azúcares y harinas en gran cantidad.

Para saber si esto es lo que te está sucediendo, debes de acudir a un médico y explicarle tus síntomas (hambre continua, poca energía, lentitud, acumulación de grasa) y hacerte algunos análisis de laboratorio.

Algunas recomendaciones para mejorar el funcionamiento de la leptina:

  • Dejar de consumir alimentos procesados.
  • Ejercítate.
  • Relájate: El estrés ayuda a acumular grasas.
  • Consume Zinc, L-carnitina y magnesio.

#TengoHambreSiempre #Foodaddict

Imagen vía Instagram/im.in.caradise

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10 cosas espantosas que pasan cuando estás a dieta (BUAA!)

Si ya por fin te decidiste a dejar tus malos hábitos de alimentación, bajarle a los tacos, despedirte de la pizza, olvidar el chocolate y vivir una vida saludable, ten por seguro que vas a iniciar un largo y tortuoso camino para lograrlo.

Porque cuando iniciamos una dieta el mundo tiende a conspirar en nuestra contra y suceden muchísimas cosas espantosas que intentarán acabar con tus buenas intenciones:

1.- Tendrás una pelea masiva con tu novio y lo único que te hará sentir mejor es un delicioso helado con chocolate y crema.

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2.- Todo tu news feed de Facebook estará lleno videos con recetas de comida extra deliciosa.

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3.- Alguien cercano a ti cumplirá años y querrá celebrarlo en tu pizzería favorita.

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4.- Tus compañeros de trabajo pedirán la comida más grasienta (pero exquisita) y la comerán justo al lado de ti.

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5.- Te van a invitar a una boda con cocteles y bebidas, y todo es… ¡barra libre!

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6.- Tu mamá va a hornear tu postre favorito y te llamará para que lo pruebes.

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7.- Si estás haciendo un workout pesado, descubrirás que subiste de peso en vez de bajarlo, lo que automáticamente te hará perder los ánimos y querrás comer una hamburguesa por la decepción.

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8.-Netflix va a estrenar la nueva temporada de tu serie favorita y obviamente no puedes hacer un maratón sin botanas.

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9.- Tu jefe te invitará a comer para hablar de tu futuro laboral y se vería muy mal que solo pidas una ensalada.

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10.-Romperás tu dieta entre semana y tendrás que volver a empezar el siguiente lunes (Porque todo el mundo sabe que las dietas solo pueden iniciar los lunes) así que te queda todo el fin de semana para comer y comer y comer.

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#DietKiller #SinDietaNoHayParaiso

Imágenes vía Instagram/ misstaylorloy

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5 bebidas alcohólicas que no arruinarán tanto tu dieta

Cuando estás a dieta sabes muy bien que cualquier paso en falso puede arruinar tus esfuerzos de toda la semana, entonces una vez llegado el viernes, prefieres quedarte en casa por miedo a consumir alguna bebida que rebase tus límites de ingesta calórica ¿te suena familiar? Pues no te preocupes, porque tu dieta y tu vida social no sufrirán daños con estas 5 bebidas que además de tener pocas calorías son deliciosas:

Gin Tonic

Champagne: Una copa de champagne tiene solo 85 calorías.

Why leave your room when the Champagne can be served right here? (?: @emilymagnuson)

Una foto publicada por Four Seasons Resort Bora Bora (@fsborabora) el

Cerveza: Una cerveza tiene más o menos 153 calorías.

Víte proč je v dětským brouzdališti vzdycky nejteplejší voda? ..no nic.. #friday #sunnyday #beer

Una foto publicada por Veronika Arichteva (@veronikaarichtev) el

Bloody Mary: Esta clásica bebida tiene 123 calorías.

Vino tinto: Una copa de vino tinto contiene 80 calorías aproximadamente.

Definitely in #love with this place ??? #Fiesole #Sun #summer #redwine

Una foto publicada por Arianna Belli (@belliarianna) el

Foto portada vía iStock

Imágenes vía Instagram/gintonicly/ phatcartmama/veronikaarichtevbelliarianna/fsborabora

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Por qué no deberíamos creer las fotos de “antes y después” (SERIOUSLY)

Tiffany Brien es una bloguera especializada en fitness que acaba de hacerse viral con una de sus últimas publicaciones en Facebook.

¿El motivo? Sabiendo la obsesión de muchos usuarios en redes sociales por mostrar una imagen perfecta de sus cuerpos, decidió enseñar el suyo con 12h de diferencia. Primero se tomó un selfie antes de irse a dormir con la barriga muy hinchada, y luego otro cuando se levantó, con el estómago mucho más plano. “Ha sido una combinación de falta de sueño, estrés, hormonas e intolerancia a algún alimento. No pasa nada, nos ocurre a todos”, escribía junto a la imagen.

Y añadió: “A veces, tu cuerpo empieza a no tolerar algún alimento que comes a diario y es algo que hay que solucionar. […] “Yoga, pasear con mi perro o ver la tele con los pies en alto, lo compensan”, asegura.

Pero muchos otros usuarios también se han propuesto demostrar lo fácil que es engañar con este tipo de fotos de “antes y después”. El ángulo a la hora de hacer fotos cambia de forma radical la iluminación y la forma de su rostro y del cuerpo.

Mira algunos ejemplos aquí:

Screen Shot 2016-06-23 at 9.01.31 AM

Screen Shot 2016-06-23 at 9.01.41 AM

 

 

 

Y tú, ¿también crees que nada es lo que parece?

 

 

Foto iStock 

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Guía definitiva para contar calorías y ¡bajar de peso!

Contar calorías es un método muy efectivo si quieres llegar a tu peso ideal, porque la mayoría de las veces consumimos más calorías de las que debemos y eso, obviamente, hace que engordemos. Pero a pesar de lo fácil que suena tenemos que conocer los siguientes 5 datos:

1.- Necesitas saber cuántas calorías debes consumir al día. La mayoría de las mujeres creen que deben seguir una dieta de 1,200 calorías diarias, sin embargo, eso puede ser falso dependiendo de tu edad, altura y peso actual. Esta calculadora te ayudará a descubrirlo.

2.- Ahora que ya lo sabes, es necesario conocer dónde podemos consultar el contenido calórico de nuestros alimentos. Para ello debes revisar la “información nutricional” que está al reverso de los productos. Los 3 datos más importantes son: “calorías por porción”, “tamaño de porción” y “porciones por envase”, así sabrás que si te comiste todo el paquete debes multiplicar las “calorías por porción” x “porciones por envase”.

3.- Para hacerlo más sencillo puedes estandarizar las porciones de tus alimentos en gramos o en tazas, así siempre realizarás la misma operación y evitará que te confundas en el conteo.

4.- Ayúdate de una app para contar tus calorías consumidas y tus calorías quemadas, nosotras recomendamos MyFitnessPal que es súper útil, ya que tiene un escáner de productos y una excelente base de datos para tus platillos. O sea, que, si estás en un restaurante y no sabes cuántas calorías estás consumiendo, esta app te ayuda a averiguarlo.

5.- Debes de tener en cuenta que contando tus calorías bajarás de peso lentamente, pero si además agregas una rutina de ejercicios el resultado será mucho más rápido.

6.- Recuerda que jamás debes de consumir menos calorías de las especificadas, porque no solo no podrás perder peso adecuadamente, sino que también pondrás en riesgo tu salud.
#HealthyLife

Imagen via iStock

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Taco Cleanse: ¿una dieta a base de tacos? ¡EXISTE!

¿Cómo? ¿Una dieta a base de tacos? ¡Y nosotras que pensábamos que este plato típico mexicano engordaba muchísimo! Pues bien, al parecer el truco está en los ingredientes que pongas en la  tortilla…

Taco CleanseScreen Shot 2016-02-17 at 7.32.33 AM es una dieta de 30 días con base vegana y concebida para limpiar el organismo después de épocas de grandes excesos. Según afirma el libro donde se recoge este régimen, “está comprobado que comer tacos para desayunar elimina los efectos nocivos de los caprichos ‘tóxicos’ nocturnos”. Además, los que comas a mediodía producirán una sensación energizante y un taco picante antes de dormir estimula la imaginación nocturna. Son todo beneficios porque no solo limpia el organismo sino que mejora el estado de ánimo.

Otra de las grandes ventajas del Taco Cleanse es que ha sido creada para no pasar hambre ni aburrimiento, por lo que resulta fácil cumplirla hasta el final.

El libro incluye 75 recetas elaboradas por expertos autores, que son científicos. Entre ellas podrás encontrar la manera de hacer tus propias tortillas de trigo de una manera más saludables y con menos químicos que las compradas y rellenarlas con múltiples opciones bajas en calorías como champiñones, aguacate, alubias, calabaza…

Famosas como Jennifer Aniston ya siguen esta dieta y solo hay que fijarse en ella para ver que sí tiene resultados. ¿A qué ahora ya no te costará tanto seguirla a ti? ¡No hay que pasar hambre! 😉

Fotos: Instagram @tacocleanse 

 

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10 sencillos pasos para engordar fácil y rápido (garantizado)

Es muy fácil encontrar artículos donde te den consejos para perder peso. Algunos son muy sanos, otros muy radicales, a veces funcionan y otras no dan ningún resultado. Pero nadie te dice con certeza lo que debes hacer para engordar de forma fácil, rápida y sin complicaciones. Aquí te damos estos “tips” para que sepas que hacer para ganar kilos y centímetros de inmediato.

1. Bebe poca agua, opta por bebidas azucaradas como jugos embotellados y refrescos.
2. Duerme en cuanto termines de comer.
3. El único ejercicio que debes hacer es cambiar de canal de televisión, de preferencia usando el control.
4. Ve a todas partes en coche. Evita al máximo caminar, subir escaleras o hacer cualquier tipo de esfuerzo.
5. Come a libre demanda, sin prestar atención a las porciones ni horarios, déjate llevar por tu instinto e imaginación.
6. No tengas en casa artículos como báscula o cinta métrica, para evitar caer en la tentación de ver tu peso o medidas.
7. Incluye en tu dieta más cosas fritas, rebozadas o alimentos con mucha sal y conservadores.
8. Ingiere suficientes bebidas alcohólicas, para que retengas líquidos en abundancia.
9. Duerme poco
10. Búscate un buen médico, para que te ayude a enfrentar los problemas relacionados con el colesterol alto, los triglicéridos, diabetes, ciática, tromboflebitis, problemas de riñón y un sinfín de enfermedades causados por seguir los consejos antes mencionados.

Ya lo saben chicas, esta es la fórmula para ganar kilos en tiempo récord. Ahora, si lo que ustedes buscan es precisamente lo opuesto, eviten todo lo que viene en esta lista y acudan a un buen nutricionista. Porque no hay nada como un experto en la materia, para decirnos qué es lo que a nuestro cuerpo le conviene más, según nuestra edad, estatura e historial médico.