5 alimentos para dormir mejor

Tener insomnio es una de las peores sensaciones del mundo, arruina tu rendimiento durante todo el día y te deja con un pésimo humor, ¿no?

Para evitar este terrible mal sin tomar medicamentos, nosotros te recomendamos 5 alimentos que te ayudaran a dormir mucho mejor:

Una publicación compartida de Noel Argüello (@nutriendo_habitos) el 29 de Nov de 2016 a la(s) 4:55 PST

1.- Cerezas: Estas frutas contienen melatonina que es una sustancia que ayuda a regular los tiempos del cuerpo, en cuanto a comer, dormir, etc.

Una publicación compartida de Sweet Lustre (@5lustre) el 24 de Mar de 2017 a la(s) 9:51 PDT

2.- Chocolate oscuro y sin azúcar: Es un auxiliar para que el cuerpo entre en un estado de relajación que ayuda a conciliar el sueño.

Una publicación compartida de THRIVE Magazine: VEGAN (@thrivemags) el 23 de Mar de 2017 a la(s) 4:39 PDT

3.- Hummus: Este aderezo contiene triptofano, un aminoácido que reduce los niveles de estrés.

Una publicación compartida de Samira Kazan – London (@alphafoodie) el 24 de Mar de 2017 a la(s) 9:20 PDT

4.- Kale: Este alimento, rico en calcio, ayuda a que el cuerpo genere los componentes naturales para inducir el sueño.

Una publicación compartida de Іра (@ira_rarok) el 24 de Mar de 2017 a la(s) 3:16 PDT

5.- Almendras: Estas semillas contienen serotonina, una sustancia que ayuda a evitar la ansiedad y ayuda a conciliar el sueño.

Recuerda evitar consumir, cafeína o alcohol antes de irte a dormir, porque aceleran el ritmo cardiaco.

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