Cómo cuidar de la salud de tu corazón, según una life coach
Este mes de febrero es también conocido como el ‘National Heart Month’, o mes del corazón. A lo largo de los 29 días se celebran infinidad de eventos, conferencias y entrevistas para concienciar a la población de la importancia de cuidar nuestra salud y en especial, la de nuestro corazón ¿Por qué? Pues porque las enfermedades cardíacas suponen una de las principales causas de muerte tanto en hombres como mujeres, pero es importante saber que éstas se pueden prevenir. Basta con cuidarse a través de una rutina de ejercicios y alimentación.
Latina Cool: Comenzamos el ‘National Heart Month’ queriendo aconsejar a nuestras lectoras algunos ejercicios fáciles y que supongan un beneficio para nuestro corazón ¿Hay algún work-out específico que sea directamente beneficioso?
Laura Posada: Hacer ejercicio para mí es importante no solo para verme bien sino para estar saludable. El corazón es un músculo que se fortalece si vives una vida activa. Una simple caminata rápida de 30 minutos o más, ya te ayudará a tener un corazón mas fuerte. Ahora, si tienes la habilidad de hacerlo, lo mejor es “interval training” que consiste en entrenar en un intervalo de tiempo a alta intensidad intercalando con periodos de baja intensidad. Por ejemplo, puedes caminar 2 minutos y correr un minuto.
LP: Mi tip es que si estás empezando lo vayas haciendo poco a poco hasta que cada día tengas más resistencia. Quizás el primer día solo logres hacer 15 minutos pero poco a poco estás avanzando a una vida más sana.
LP: Sí. Debes evitar a toda costa los trans fat. Verifica en las etiquetas que el producto no contenga ‘hydroginated oil‘. También debes limitar el consumo de productos animales como carne roja, cerdo, mantequilla y leche.
LP: Fumar, tomar alcohol, llevar una vida sedentaria e inactiva… Todo esto es incompatible con la buena salud de nuestro corazón.
práctica estos consejos?
LP: Es importante cuidar nuestra nutrición; no hacerlo afecta muchos aspectos de nuestra salud. Incluso hace que envejezcas mas rápido. Parte de quererte a ti misma es cuidarte y tener la disciplina de vivir una vida sana ¡Tú te lo mereces!
Aquí les dejamos algunos ejercicios que pueden practicar en su propia casa y con amigas:
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