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3 rutinas de ejercicio para recuperar la figura (RÁPIDO)

Estas rutinas de ejercicio para recuperar la figura les van a ayudar a tener el cuerpo ideal, desde la comodidad de su casa, en menos de una hora y sin equipo especial. 

¡Al fin! la navidad, las fiestas de año nuevo, la rosca de Reyes y todo lo que nos impedía regresar al estilo de vida saludable han pasado, ahora es tiempo de volvernos a enfocar y reconstruir ese cuerpazo que teníamos antes de toda esta avalcha de comida y bebida. 

Así que para iniciar el año al cien, mejor dicho al mil, les vamos a recomendar 3 workouts que ayudaran a desaparecer todos los kilitos de mas que el 2020 nos hizo favor de dejarnos ¿listas? 

1.- Empecemos con lo intenso, una rutina de menos de media hora de HIIT cardio para todo el cuerpo, fácil, rápido pero muy efectivo. 

2.- El quemador de grasa que promete que en solo 45 minutos vas a quemar 500 calorías, el truco es hacer la rutina al pie de la letra, sin descansos y con mucha actitud, porque ciertamente esta fuerte pero muy divertida. 

3.- Para el cuerpo y la mente no hay nada mejor que un workout basado en el yoga que al mismo tiempo adelgaza. En principio se podría ver simple, pero la realidad es que requiere mucho esfuerzo y concentración. 

Nuestra recomendación es elegir alguna de estas rutinas de ejercicio para recuperar la figura y seguirlas religiosamente, ademas de completarlas con una alimentación balanceada. Recuerden que no se trata de matarnos haciendo ejercicio o dejar de comer para ver resultados, simplemente es pura disciplina y mucha actitud. 

Te decimos cómo hacer este té desintoxicante que sí funciona (100% garantizado)

Si sientes que es hora de desintoxicar tu cuerpo, pero no te animas a hacer una de esas dietas drásticas, esta es la mejor opción para ti, el té desintoxicante 100% probado por nosotras.

Los ingredientes principales son cúrcuma que limpia el hígado, la cayena que acelera el metabolismo, el jengibre que facilita la digestión y la canela que tiene propiedades antiinflamatorias.

Lo que necesitas:

2 cucharadas de jengibre (3 cm)

1 cucharadita de cúrcuma

2 varitas de canela

½ cucharada de cayena

1 cucharada de miel

½ limón

Preparación:

Pela el jengibre y rebánalo, aplástalo con el cuchillo y ponlo a hervir con 5 tazas de agua, baja el fuego y agrega la cúrcuma, cayena, canela, retira del fuego y agrega el jugo de limón y endulza con miel.

Tienes que tomar 2 tazas de este té desintoxicante al día, de preferencia después de las comidas fuertes.

Ponlo a prueba, durante 7 días y verás como notas un abdomen menos inflamado (y puede que hasta bajes dos libras como me ocurrió a mi, sin hacer ejercicio 🙂

Imágenes vía iStock

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5 apps gratuitas (y buenísimas) para ponerte en forma

Si creías que para lucir un cuerpo de portada de revista, necesitabas un entrenador personal o pagar miles de dólares en el gimnasio, te invitamos a que le eches un ojo a estas apps -que no cuestan nada y prometen resultados increíbles- para que te convenzas de una vez por todas de que lograr el cuerpo que deseas sí está a tu alcance.

7 Minute Workout

Si tienes poco tiempo para hacer ejercicio, esta app será tu mejor amiga. Basado en estudios científicos, esta herramienta muestra 12 ejercicios que se ha demostrado científicamente que funcionan. Cada uno se realiza en 30 segundos con intervalos de descanso de 10 segundos. Además, la aplicación te permite monitorear tu actividad y progreso. Disponible para iOS y Android.

Fitness Buddy

Si lo que buscas es trabajar zonas específicas de tu cuerpo, esta opción es para ti. Con más de 400 ejercicios con descripciones detalladas, esta aplicación te permite trabajar los hombros, la espalda, el abdomen, y cualquier otra parte del cuerpo. Además incluye rutinas para ejercitarte y te muestra tu progreso con gráficas. Disponible solo para iOS.

Map my Run

Si te gusta correr, esta app definitivamente es para ti. Te permite crear tus propias rutas y te conecta con una comunidad de runners como tú. Con esta herramienta puedes ver a detalle tu desempeño: el tiempo que has corrido, cuál fue tu marca más alta, cuál es tu tiempo promedio, etc. Y al mismo tiempo puedes llevar un registro de tu peso, las calorías que ingieres, las que quemas, etc. Disponible para iOS y Android.

Fitbit

Con esta aplicación podrás llevar un registro de lo que comes diariamente, cuánto te ejercitas e incluso cuánto duermes. Además te conecta con otros usuarios y comparte su actividad para que te motives a seguir con el programa. Eso sí, esta herramienta requiere de mucha disciplina, pues necesitas ingresar cada día lo que comes, para calcular tu ingesta calórica. Disponible para iOS y Android.

Pact

Si eres de las que gustan de los retos, esta aplicación será tu favorita. Se trata de un programa que te hará pagar dinero cada vez que no cumplas con tus metas o, por el contrario, te hará ganar dinero si las cumples. Además, esta aplicación cuenta con una opción para que cuides tu alimentación. Disponible para iOS y Android.