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Anxiety: La nueva canción de Selena Gomez

La nueva canción de Selena Gomez tiene un mensaje super poderoso y quizás tenga un guiño a su relación con Justin Bieber.

Ha pasado un tiempo desde que no escuchamos nueva música de Selena Gomez ya que, lamentablemente, la ex estrella de Disney ha pasado momentos bastantes difíciles que la llevaron a internarse en un centro psiquiátrico hace unos meses. Afortunadamente Sel ya esta mucho mejor y la espera por tener un nuevo material musical ha terminado, porque la cantante Julia Michaels, acaba de lanzar su nuevo EP y la primera canción, “Anxiety” es un dueto con Gomez.

nueva canción de Selena Gomez

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Obviamente, la canción trata sobre la lucha contra la ansiedad y la depresión, algo con lo que las dos chicas se enfrentan y sobre lo que se han expresado en numerosas ocasiones.

Analicemos la melodía:

My friends, they wanna take me to the movies


I tell 'em to fuck off, I'm holding hands with my depression


And right when I think I've overcome it


Anxiety starts kicking in to teach that shit a lesson


Oh, I try my best just to be social


I make all these plans with friends and hope they call and cancel


Then I overthink about the things I’m missing


Now I'm wishing I was with 'em
Feel like I'm always apologizing for feeling


Like I'm out of my mind when I'm doing just fine


And my exes all say that I'm hard to deal with


And I admit it, yeah But all my friends, they don't know what

it's like, what it's like 
They don't understand why I can't sleep

through the night
I've been told that I could take something

to fix it
Damn, I wish it, I wish it was that simple, ah 
All my friends they don't

know what it's like, what it's like

Julia está describiendo una forma común de ansiedad social, cuando no quieres ser sociable y salir, incluso con las personas más cercanas a ti. A menudo, cuando te sientes así , estar solo parece crucial.

Always wanted to be one of those people in the room


That says something and everyone puts their hand up


Like, “If you're sad put your hand up


If you hate someone, put your hand up


If you're scared, put your hand up”

nueva canción de Selena Gomez

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Selena siempre ha sido muy franca acerca de sus problemas con la salud mental. Esta podría ser su explicación sobre por qué es tan abierta al respecto, porque quiere mostrarle a las personas que es común y normal sentirse triste a veces.

Feel like I'm always apologizing for feeling


Like I'm out of my mind when I'm doing just fine


And my exes all say that I'm hard to deal with


And I admit, it's true

¿Podría ser Justin Bieber el ex que dice que es “difícil de tratar” ? ¿Podría esto la razón por qué se separaron, porque ella estaba trabajando en su salud mental y él no estaba entendiendo por lo que estaba pasando?

Definitivamente tienes que escuchar la nueva canción de Selena Gomez y sacar tus propias conclusiones:

¿Qué te pareció? ¡nosotros la amamos!

¿Qué es la depresión invernal y cómo evitarla?

La depresión invernal es un trastorno muy común en estas fechas y puede que estés presentando alguno de sus síntomas sin saberlo.

En estas fechas todo pareciera ser amor, dicha y paz, sin embargo, no siempre es así, ya que en el invierno se presenta también un fenómeno emocional que podría poner en riesgo tu salud mental de una forma muy peligrosa.

Estamos hablando de la depresión invernal o depresión estacional, un trastorno que provoca cambios de humor agudos en algunas personas y sucede principalmente en el invierno, aunque también es bastante común que comiencen en otoño. Esto se debe a que la baja exposición solar influye en la producción de serotonina y melanina en el cuerpo.

Los síntomas mas comunes son la ansiedad, la tristeza, irritabilidad, cansancio, perdida de interés, insomnio o dificultad para concentrarse y en los casos mas severos puede provocar pensamientos suicidas.

Si te identificas con alguna de estas señales te recomendamos que acudas a un profesional de la salud inmediatamente, ademas de que sigas las siguientes recomendaciones para evitar que tu depresión invernal se haga mas severa.

1. Luz:

depresión invernal
Cuando tu cuerpo anhela más luz y la natural no es suficiente, puedes sustituirla con alguna luz artificial potente por unos 30 minutos al día. También recuerda abrir persianas y cortinas, y sentarte cerca de las ventanas puede ayudar a proporcionar una dosis extra de sol.

2. Alimentación:

depresión invernal
Ciertos alimentos, como el chocolate, pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo aliviando la ansiedad. Evita las comidas altas en azúcar y carbohidratos porque solo dan una sensación pasajera de euforia y bienestar que pasados los minutos se esfuma para dar paso a un aumento de la ansiedad.

3. Ejercicio:

depresión invernal
Un estudio de la Universidad de Harvard sugiere que caminar durante unos 35 minutos al día cinco veces a la semana o 60 minutos al día tres veces a la semana mejoró los síntomas de la depresión leve a moderada. El ejercicio bajo luces brillantes puede ser incluso mejor para la depresión estacional.

4. Musica:

depresión invernal
Esta demostrado que escuchar música alegre o muy rítmica mejoró significativamente el estado de ánimo de los participantes tanto a corto como a largo plazo.

5. Sal al exterior:

depresión invernal
Salir de casa cuando las temperaturas son muy bajas no es fácil, pero los beneficios son grandes: pasar tiempo afuera puede mejorar la concentración, reducir los síntomas y disminuir los niveles de estrés.

 

Recuerda que tu salud mental es tan importante como tu salud física, por lo que debes de cuidarla y prestar atención a cualquier cambio que se produzca.

Selena Gomez sufrió una crisis nerviosa y es ingresada en psiquiátrico

Selena Gómez sufrió una crisis nerviosa y es ingresada en un hospital psiquiátrico. Si bien los detalles sobre su estado actual son todavía escasos, esto es lo que sabemos hasta ahora.

Esta no es la primera vez que Selena ha necesitado asistencia médica en los últimos días. Según diversas fuentes, Selena estuvo hace unos días en el hospital dos veces debido al bajo recuento de glóbulos blancos. En su segunda visita,  la cantante sufrió un ataque de pánico bastante intenso que la obligó a buscar tratamiento inmediato.

“Ella ha tenido unas ultimas semanas difíciles y el ataque de pánico en el hospital fue el punto de inflexión”, dijo un informante anónimo.

Selena Gomez sufrió una crisis nerviosa

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De acuerdo a la misma fuente, la interprete de “Taki Taki” comenzó a sacarse las intravenosas desesperadamente del brazo después de querer ser dada de alta por su bajo recuento de glóbulos blancos, lo cual claramente indicaba que no se encontraba en un buen estado emocional.

Selena se encuentra actualmente en una institución psiquiátrica, esta recibiendo una terapia conductual dialéctica, donde intentará descubrir los factores desencadenantes de esta crisis de ansiedad y así encontrar maneras de enfrentarla.

Recientemente Sel anunció que haría una pausa en las redes sociales, diciendo que estaba recibiendo muchos comentarios negativos en su página.Si bien nunca reveló cuándo iba a regresar, sí dijo que necesitaba obtener “amabilidad y aliento solo por un momento. Solo recuerda: los comentarios negativos pueden herir los sentimientos de cualquiera”.

Selena Gomez sufrió una crisis nerviosa

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Recordemos que hace poco la ex estrella de Disney hizo un Instagram live donde se abrió sobre su depresión y cómo ha estado lidiando con ella durante los últimos 5 años.

“La depresión fue mi vida durante 5 años seguidos. La depresión y la ansiedad fueron la vanguardia de todo lo que hice en mi vida. Cada cosa. Y todavía lo es, me gustaría tener el coraje de seguir adelante. Creo que eso sucederá lenta pero seguramente “, dijo en el video.

Selena Gomez sufrió una crisis nerviosa

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Por otro lado su ex novio, Justin Bieber, se enteró de que Selena Gómez sufrió una crisis nerviosa mientras se encontraba con su prometida Hailey Baldwin en la iglesia y de acuerdo con algunos testigos se mostró muy preocupado durante todo el servicio.

La verdad esperamos que Selena reciba toda la ayuda que necesita y se recupere rápidamente.

8 problemas comunes que te provocan ansiedad

Estos problemas comunes que te provocan ansiedad, pueden parecer de lo más inofensivos, pero si no los identificas podrían traerte graves consecuencias.

Como ya lo hemos hablado, la ansiedad es una condición de salud mental que puede causar sentimientos de preocupación, miedo o tensión. Para algunas personas, la ansiedad también puede causar ataques de pánico y síntomas físicos extremos, como dolor en el pecho, palpitaciones, sudoración, pensamientos catastróficos, entre otros síntomas.

problemas comunes que te provocan ansiedad

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Los trastornos de ansiedad son increíblemente comunes, aunque descubrir cuáles son los desencadenantes puede ser complicado. Es probable que una combinación de factores, incluidos factores genéticos y medioambientales, desempeñen un papel. Sin embargo, está claro que algunos eventos, emociones o experiencias, pueden causar síntomas de ansiedad o empeorarlos. Estos elementos se llaman disparadores.

Los disparadores de ansiedad, pueden ser diferentes para cada persona, pero muchos desencadenantes son comunes entre las personas con estas afecciones. La mayoría de las personas descubren que tienen múltiples factores que les provocan las ataques. Pero para algunas personas, los ataques de ansiedad pueden presentarse en su vida sin ningún motivo aparente.

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Por esa razón, es importante descubrir cualquier causa de ansiedad que puedas tener. La identificación de sus factores de origen es un paso importante para poder entender y prevenir los episodios.

Aquí les presentamos los 8 problemas comunes que te provocan ansiedad:

1. Eventos sociales

Si la idea de estar en un lugar lleno de personas te resulta algo perturbador, puede ser que esto te provoque mucha ansiedad. Los eventos que requieren que hables o interactúes con personas que no conoces, pueden desencadenar sentimientos de nerviosismo que pueden ser diagnosticados como un trastorno de ansiedad social.

2. Preocupaciones financieras o familiares

Las preocupaciones sobre ahorrar dinero o tener deudas pueden desencadenar ansiedad. Las facturas inesperadas o los temores monetarios son factores desencadenantes también. Así mismo, los problemas familiares o confrontamientos podrían provocar eventos de ansiedad.

3. Saltarse las comidas

Cuando no comes, tu nivel de azúcar en la sangre puede disminuir. Eso puede conducir a manos nerviosas y una barriga retumbante. También puede desencadenar ansiedad.

Comer comidas balanceadas es importante por muchas razones. Le proporciona energía y nutrientes importantes. Si no puedes hacer tiempo para tres comidas al día, los refrigerios saludables son una excelente manera de prevenir niveles bajos de azúcar en la sangre, sentimientos de nerviosismo o agitación y ansiedad. Recuerda, la comida puede afectar tu estado de ánimo.

4. Cafeína

Quizás la taza de café que te tomas todos los días en las mañanas en realidad podría empeorar tu ansiedad. Las personas con trastorno de pánico y trastorno de ansiedad social son especialmente sensibles a los efectos inductores de la ansiedad de la cafeína.

5. Pensamiento negativo

Tu mente controla gran parte de tu cuerpo, y eso es cierto con ansiedad. Cuando estás molesto o frustrado, las palabras que te dices a ti mismo, pueden provocar mayores sentimientos de ansiedad.

Si tiendes a usar muchas palabras negativas cuando piensas en ti mismo, aprende a reconstruir tu lenguaje y tus sentimientos. Trabajar con un terapeuta puede ser increíblemente útil en este proceso.

6. Problemas de salud

Un diagnóstico de salud que sea perturbador o difícil, como el cáncer o una enfermedad crónica, puede desencadenar ansiedad o empeorarla. Este tipo de desencadenante es muy poderoso debido a los sentimientos inmediatos y personales que produce.

7. Medicamentos

Ciertos medicamentos recetados pueden desencadenar síntomas de ansiedad. Esto se debe a que los ingredientes activos de estos medicamentos, pueden hacer que te sientas incómodo o indispuesto. Estos sentimientos pueden desencadenar una serie de eventos en tu mente y cuerpo, que pueden conducir a síntomas adicionales de ansiedad.

Las medicinas que pueden desencadenar ansiedad incluyen:

-Pastillas anticonceptivas
-Medicamentos para la tos y la congestión
-Medicamentos para bajar de peso

8. Estrés

Los factores estresantes diarios como las interacciones de pareja, el tráfico, las compras diarias, o las responsabilidades laborales a largo plazo, pueden provocar ansiedad y empeorar los síntomas, así como otros problemas de salud.

El estrés también puede llevar a comportamientos como saltarse comidas, beber alcohol o no dormir lo suficiente. Estos factores también pueden desencadenar o empeorar la ansiedad.

Sentirse un poco ansioso, de vez en cuando, es común, pero los sentimientos crónicos de preocupación, miedo o temor, no son para nada normales. Si tu ansiedad está impidiendo que desempeñes tus actividades diarias,  ¡debes buscar ayuda! Un especialista en salud mental puede ayudarte a encontrar un plan de tratamiento que alivie tus síntomas y te ayude a controlarlos.

Selena Gomez está recibiendo tratamiento para la ansiedad y la depresión

Selena Gómez apareció por primera vez la semana pasada, tras llevar más de 15 días sin mostrarse a la prensa o a sus fans. La cantante, que anunció a finales de agosto la cancelación de su gira por motivos de salud, fue vista en un local de Tennessee donde no dudó en fotografiarse con sus fans.

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El periódico Daily Mail asegura que la cantante se encontraba allí porque está recibiendo tratamiento en una clínica local para sus problemas de ansiedad, ataques de pánico y depresión, según habría revelado una fuente cercana Selena.

“Supuestamente, ella tenía que estar grabando, pero no ha dicho a nadie cuándo piensa volver al estudio de grabación”, asegura otra fuente a US Weekly.

“Quiero ser proactiva y centrarme en mi salud y mi felicidad, y he decidido que la mejor forma de hacerlo es tomarme un descanso. Necesito afrontar esto para asegurarme de que estoy haciendo todo lo que está en mis manos”, explicaba la propia cantante hace unos meses en un comunicado.

 ¡Desde aquí esperamos que se recupere pronto y poder verla muy pronto sobre los escenarios!

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Foto Instagram

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#CoolStuff: El accesorio ideal para las personas inquietas

Si eres de esas personas que no se pueden quedar quietas con nada y siempre necesitan tener algo en las manos para tenerlo en movimiento, esta pequeña creación es justo para ti.

Su nombre es Fidget Cube, creado por Antsy Labs, y es un pequeño dispositivo que te ayudará a calmarte, así como a concentrarte en las tareas diarias.

Una foto publicada por Tammy Nguyen (@tam3.0) el


En cada uno de sus lados tiene algo divertido: 5 botones tipo pluma para apretarlos las veces que quieras, cuenta con un joystick, un switch, una superficie plana, una serie de engranes con movimiento y un disco giratorio.

Una foto publicada por Cathy Lamm (@cathylamm) el

Lo mejor de todo es su tamaño, no es más grande que un llavero y cabe dentro de cualquier bolsillo.


Fidget Cube es un accesorio ideal para personas inquietas y viene en varios colores.


Por el momento este cubo esta en Kickstarter por un precio de 19 dólares.

Imágenes vía Instagram/ fidgetcubemexico/ tam3.0/ cathylamm/ lifesweetened

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7 cosas sobre la ansiedad contadas por una chica que la sufre

La ansiedad es también llamada la “enfermedad del siglo XXI” porque ataca -en su mayoría- a los nacidos en los periodos cercanos al inicio de este siglo. A mí me la diagnosticaron cuando era una adolescente -hace unos 10 años- y he podido darme cuenta de que a pesar de lo común que es, muchas personas aún estigmatizan a quienes sufren este trastorno, por simple desconocimiento del tema.

Es por ello que me gustaría compartir 7 grandes verdades de la ansiedad que todas deberíamos saber, porque tal vez tú la padezcas y aún no has pedido ayuda, o porque es una forma de apoyar a tu mejor amiga que sufre por ello, o quizás te hayas enamorado de alguien con ansiedad, o simplemente porque quieres entender un poco más.

1.- La ansiedad es una enfermedad: No es algo que se solucione únicamente con voluntad, o, ¿le pedirías a un diabético que se curara con buena actitud y sin insulina? Obvio que no. Pues lo mismo pasa con la ansiedad, necesitas ayuda profesional y llevar un tratamiento médico.

2.- Miedo al miedo mismo: Las personas con ansiedad saben que después de su primer ataque de pánico la vida nunca volverá a ser la misma, ahora conocemos el miedo al miedo mismo. Para los demás puede sonar algo abstracto, pero de hecho es bastante simple: los ataques de pánico se deben a que tu cuerpo se prepara para un ataque inminente que irónicamente se provoca él mismo.

3.- No, no me puedo relajar: “Relájate”, “intenta calmarte”, “no es para tanto”, son las frases que las personas con ansiedad odian escuchar. Lo que los demás no entienden es que ese “nerviosismo” es el principal síntoma de nuestra enfermedad. Si pudiéramos calmarnos como lo hacen los demás, créanme que lo haríamos.

4.- Soy profesional: La ansiedad no es un impedimento para tener una profesión y un trabajo, mientras tengas un control médico adecuado. Llevamos una vida laboral normal, quizás podemos tener algunos obstáculos, ya que tendemos a desarrollar fobias hacia lo que nos puede desencadenar un ataque -la mía es conducir-, pero siempre hay muchas opciones para resolverlo.

5.- El amor: Tener una relación amorosa y ser ansioso no se excluyen, más bien se complementan. Sin embargo es complicado conocer a alguien que muestre la disposición para entender que no eres como el resto de las chicas, y que tenga la paciencia de aprender cada día los diferentes espectros de tu condición, pero cuando conoces a la persona indicada es igual o mejor que cualquier historia de amor.

6.- Aceptación: Como persona que la padece o como externo, debemos entender que la ansiedad existe en nosotros o en nuestro ser querido, que siempre va a estar allí y nos acompañará a donde vayamos, pero que eso no cambia la calidad de personas que somos. Simplemente es una condición que aunque no elegimos, decidimos vivirla muy dignamente.

7.-Eres libre: Aunque daría la impresión de que vives en una cárcel hecha con tus propios miedos , la verdad es que es todo lo contrario. ¡Estamos aquí hoy! A pesar de los miles de obstáculos con los que nos hemos topado, siempre nos hemos puesto de pie. ¡Lo logramos!

Espero que esto te haya ayudado a comprenderte más, o te sirva para entender mejor a quien está a tu alrededor y no juzgar antes de conocer la historia completa.

 

I swear to god that I'm gone.

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