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¿Por qué voy tanto al baño? ¿Cuántas veces es lo normal? Si eres de las que se ha hecho esta pregunta debido a la cantidad de veces que visitas el baño durante el día, aquí te explicamos todo lo que nos dijo una experta, con respecto a la frecuencia urinaria y las razones por las que podrías estar yendo de más ¡Sigue leyendo!

Usar el baño de manera regular es algo bueno, sin embargo, tener una vejiga hiperactiva, no lo es, según lo que nos explicó la Dra. Amanda Olson, experta en fisioterapia y rehabilitación pélvica, así como directora clínica de Intimate Rose. Y es que, una vejiga hiperactiva (Overactive Bladder, como se le conoce en inglés), es una condición que produce una necesidad frecuente y repentina de orinar, la cual puede ser difícil de controlar, provocando en ocasiones, incontinencia urinaria. La buena noticia, es que, de acuerdo a esta experta, hay acciones que podemos llevar a cabo (como ejercicios pélvicos), para controlar estos síntomas ¡Lee a continuación todo lo que nos contó esta experta, sobre el tema!

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¿Cuál es la razón de ir muchas veces al baño aunque no se beba mucha agua?

La urgencia y la frecuencia urinaria pueden tener muchas causas. Puede estar causada por ciertos medicamentos o por problemas neurológicos. En personas por lo demás sanas, la frecuencia urinaria está causada por años de ir al baño “por si acaso”, o por la sensación de nerviosismo cuando la vejiga se llena. El factor más importante para superar esta forma de incontinencia, es entrenar la mente para mantener el control sobre la vejiga.

Cuando teníamos dos años, nuestros padres nos entrenaron con la premisa de que siempre debíamos ir al baño “por si acaso”, y para algunas personas este entrenamiento persiste durante años, lo que hace que la vejiga se confunda en cuanto a lo que significa realmente “lleno”. Por ejemplo, la vejiga tiene una capacidad de entre 8 y 12 onzas, pero si ésta se vacía por la mañana antes de ir al trabajo, al llegar al trabajo, antes de ir al supermercado, en el supermercado, etc., constantemente, cuando sólo está medio llena, con 4 onzas, los receptores de estiramiento de la pared de la vejiga se entrenan para pensar que siempre debe vaciarse a ese nivel.

Se vuelven muy sensibles al estiramiento, más allá de ese punto medio de llenado, y una vez que alcanzan el punto medio, se envía una señal de malestar al cerebro, el cual responde vaciando la vejiga.

¿Cómo puedo detectar que mi vejiga no funciona correctamente?

Si orinas más de 6 u 8 veces al día, te encuentras orinando mucho más de lo habitual, o si te resulta difícil controlar las ganas de orinar, es posible que tu vejiga esté actuando en exceso.


¿Cuál es la situación normal? ¿Cuántas veces deberías ir al baño?

Según lo establecido por la Clínica Cleveland en el 2019, es normal orinar entre 6 y 8 veces en un día; esto puede incluir levantarse a orinar una o dos veces por la noche, especialmente después de los 65 años.

¿Qué es la vejiga hiperactiva?

La vejiga hiperactiva es un grupo de afecciones que pueden incluir la incontinencia urinaria. También incluye orinar con demasiada frecuencia (o más de lo habitual), incluso por la noche. En algunas personas puede haber implicaciones neurológicas y es importante trabajar con un urólogo y un fisioterapeuta del suelo pélvico.


¿Qué podemos hacer para mejorar la funcionalidad de nuestra vejiga?

Evitar los irritantes, hacer ejercicios de Kegel, si tienes los músculos del suelo pélvico poco activos, hacer ejercicios corporales, cambiar los hábitos y comer alimentos que traten la vejiga hiperactiva y solicitar una evaluación por parte de un fisioterapeuta del suelo pélvico que trabaje contigo de forma individual para tratar tus problemas.


¿Cuál es la relación entre la vejiga y la zona pélvica?

Los músculos del suelo pélvico sostienen la vejiga en la cuenca pélvica, junto con el recto y la vagina. Los músculos del suelo pélvico también comparten nervios comunes y trabajan en coordinación con la vejiga para ayudar a almacenar la orina y luego para vaciar la vejiga una vez que está llena.


¿Cómo podemos mejorar ambas cosas?

Evitar ir al baño a orinar por si acaso, ya que esto crea sensibilidad en la vejiga y malos hábitos de frecuencia urinaria. Fortalecer el suelo pélvico, si es débil, ya que esto ayudará a dar un mejor soporte a la vejiga y a prevenir la incontinencia urinaria. El fortalecimiento del suelo pélvico puede hacerse mediante la realización de kegels (una contracción de los músculos del suelo pélvico).

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¿Cómo ven lo que nos contó la Dra. Olson? Por si están interesadas en saber más sobre el tema, esta experta no solo ayuda a capacitar a las personas con problemas de salud pélvica, sino que además, cuenta con una certificación en terapia física del suelo pélvico por la Asociación Americana de Terapia Física (APTA) e imparte clases sobre el tema a nivel internacional. Por si fuera poco, ha escrito un libro titulado Restoring the Pelvic Floor For Women, donde pueden encontrar muchísimos consejos prácticos sobre cómo mejorar los músculos de la zona pélvica y por ende, controlar la frecuencia urinaria.

Este dispositivo está en todos los baños de mujeres de Japón por una razón que no nos esperábamos, pero que a la vez es súper útil.

Tal y como podrías imaginar lo baños en el país asiático, Japón, son súper futuristas, tienen toda clase de amenidades de entretenimiento, limpieza automática, asientos térmicos, neutralizadores de olor y comandos de voz. Y entre todos esos gadgets hay uno que se ha popularizado especialmente en los baños para mujeres.

Se llama Otohime, lo que se traduce literalmente como “sonido de princesa” y es uno de los inventos más útiles que jamás habíamos pensado que necesitábamos con tantas ganas.

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Otohime es un aparato que cuenta con una consola con un pequeño botón y una potente bocina únicamente, se conecta en la pared más cercana al W.C y al oprimir el botón, emite el sonido producido por el váter al bajar la cadena. La razón por la que es tan popular se debe a que muchas mujeres lo ocupan para disimular los sonidos que hacen al hacer del baño y que podrían resultar vergonzosos para muchas de nosotras.

Este dispositivo está en todos los baños de mujeres de Japón, mira cómo funciona:

Culturalmente las mujeres japonesas (y las de todo el mundo) no son afectas a que otras personas escuchen los ruidos fisiológicos naturales que se producen a la hora de usar los servicios, por lo que es muy común que acostumbren bajarle al váter varias veces en cada visita. Sin embargo este invento ha dado solución a este problema de una manera más ecológica, ya que no es necesario desperdiciar grandes cantidades de agua.

La verdad es que Otohime debería estar en los baños de todo el mundo, las mujeres lo amaríamos y agradeceríamos bastante que los hombres también lo usaran ¿Ustedes lo comprarían?