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4 bebidas que aceleran el metabolismo y te ayudarán a bajar de peso

Si estás intentanto bajar de peso para tener un cuerpo de ensueño, tienes que saber que tu metabolismo es el encargado de quemar la grasa, y cuando tenemos un metabolismo lento es cuando tendemos a acumular más y eso, obviamente, nos hace engordar.

Para ayudarte a acelerar tu metabolismo te recomendamos 3 bebidas que te ayudarán a lograr tu peso ideal:

1.- Café negro: La cafeína aumenta la frecuencia cardiaca, lo cual acelera tu metabolismo un 15% hasta 3 horas después de beberlo. Te recomendamos tomes 1 o 2 tazas de café negro al día.

2.-Té verde: Este té contiene unos antioxidantes llamados “catequinas” por lo que las persones que lo consumen pueden llegar a quemar hasta 100 calorías extras por día. Te recomendamos beber una taza antes de la comida.

3.- Vino tinto: El ácido elágico que contiene esta bebida acelera el metabolismo y es un eficiente quemador de grasa. Te recomendamos beber una copa al día.

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4.-Smoothie de plátano con canela: El potasio y el magnesio de los plátanos combinado con el poder depurarte de la canela te ayudará a darle un empujón a tu metabolismo. Te recomendamos beber un vaso en el desayuno.

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5 tips para que la ‘uni’ no arruine tu dieta (FIT, HEALTHY & COOL)

No siempre es fácil llevar una vida saludable cuando estamos en la universidad. Los horarios, las clases, el estrés, el andar de un lado a otro sin parar y el no descansar bien, pueden llevarnos a perder el control de nuestra dieta y hacernos ganar unos kilitos. Por eso aquí te damos 5 consejos para mantener la línea, cuando estás en la uni.

DESCANSA E INTENTA NO TOMAR DEMASIADA CAFEÍNA

Lo sabemos, cuando estamos en la universidad nos volvemos adictas a la cafeína, tomamos litros y litros de café, té o soda para aguantar despiertas y así poder estudiar más horas. Pero, según los estudios, no descansar y no dormir lo suficiente puede repercutir en tu apetito y en tu dieta. Dichas investigaciones, revelan que las personas que duermen menos, intentan sustituir su falta de energía, con alimentos ricos en carbohidratos e hipercalóricos, lo que provoca una ganancia de peso ¿No te ha pasado que cuando duermes poco te levantas con un hambre terrible? Para que esto son suceda intenta dormir al menos 8 horas y cena ligero

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NO TE SALTES NINGUNA COMIDA

Difícil….y lo sabemos. Con tantas clases, cambios de horarios, trabajos y estudios, es muy difícil seguir un horario en las comidas. Pero tenemos que intentarlo, ya que saltarnos alguna de las comidas principales, hace que nuestro cuerpo produzca más insulina. ¿Y en qué perjudica esto mi dieta? Cuanta más insulina haya en tu cuerpo, tendrás una necesidad mayor de comer algo, y probablemente, en la siguiente comida, comas más de la cuenta. Moraleja: Intenta hacer 5 comidas al día saludables y evitarás esto.

ELIGE BIEN TU COMIDA EN EL BUFFET DE LA UNI

Sí eliges comer en el buffet de la universidad, intenta comer lo más sano posible. Somos conscientes que no es algo sencillo, pero una formula fácil que puedes utilizar, es que siempre en tu plato haya: Una parte de vegetales o ensalada, otra de proteína -ya sea carne, pescado o huevo- y otra “pequeña parte” de carbohidratos (arroz, pasta o patata). De ésta manera, podrás controlar tu ingesta de calorías en los riquísimos buffets de la universidad

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LLEVA SIEMPRE UN SNACK SALUDABLE EN EL BOLSO
Muchas veces nos pasa… No paramos de una clase a otra y no nos da tiempo ni de comer, entonces vamos a la máquina de “vending” y optamos por la primera bolsa de chips, chocolates o algo similar que veamos. Estos snacks a la larga y tomados en gran cantidad, pueden hacerte ganar peso sin darte cuenta. Por eso, para evitar la tentación, intenta llevar siempre en tu bolso un snack bajo en calorías como fruta, yogurt, barritas de cereales -baja en calorías- o frutos secos.

INTRODUCE EL DEPORTE DENTRO DE TU HORARIO DE LA UNIVERSIDAD

Por supuesto, nos dirás que estás muy agobiada y que no tienes tiempo ni para respirar con tantas cosas que tienes que hacer para la universidad, y menos aún para hace ejercicio. Y no lo dudamos, por eso te recomendamos que introduzcas el ejercicio dentro de tu horario de la universidad. Sí, como si fuera una asignatura más. Con ponerlo tres veces por semana, durante una hora, será suficiente. Hacer ejercicio, además de ayudarnos a quemar calorías, te ayudará a despejarte, desestresarte y a estar de mejor humor.

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3 cosas que me ayudaron a bajar de peso rápido tras el parto

La primera vez que me vi en el espejo después de haber dado a luz, a un hermoso y sano bebé de 8 libras y 4 onzas, no pude evitar sentirme sumamente afligida pensando en cómo me quitaría de encima las 33 libras (15 kilos) que subí durante el embarazo. Las dimensiones que habían alcanzado mis piernas, caderas y el área del abdomen, no me llevaban más que a la conclusión de que nunca recuperaría mi figura.

Sin embargo, cuatro meses después aquí estoy, usando la misma ropa que usaba antes del embarazo  y sintiéndome mucho más saludable que nunca. ¿Cómo lo hice? Debo decir que aunque el camino no ha sido nada fácil –y todavía tengo que perder varias libras- fueron tres cosas en particular las que me ayudaron a bajar de peso rápido tras el parto.

Amamantar

Ya había escuchado más de una vez que dar el pecho, además de aportar grandes beneficios a la salud del bebé y la madre, ayudaba con la pérdida de peso. Esto debido a que “para la producción de la leche materna el cuerpo utiliza las reservas energéticas retenidas durante el embarazo”, como sostiene un reporte del portal Consumer.es. Y en mi caso, esto me ayudó muchísimo, pues cuatro semanas después de haber dado a luz, ya había perdido alrededor de 13.23 libras (6 kilos). Desafortunadamente, no pude seguir dando de lactar debido a que producía muy poca leche y mi bebé tenía un problema en la boquita para succionar, así que tuve que olvidarme de la lactancia.

Faja post parto

Desde el segundo día que me levanté de la cama tras dar a luz, utilicé una faja postparto que me proporcionaron en el hospital y aunque esa me sirvió por un tiempo, conforme me iba recuperando (mi bebé nació por cesárea) tuve la necesidad de buscar algo que me diera un mejor soporte y una mayor compresión. Fue así como, después de probar varias fajas (incluso una incómoda waist training) decidí quedarme con Mother Tucker Corset de Belly Bandit, una faja postparto, que me daba la compresión necesaria sin que me sintiera incómoda, que además no se notaba debajo de la ropa y que era muy fácil de poner (no tenía que hacer malabares para colocármela y reacomodármela en lugares tan incómodos como el baño).

Y hasta ahora utilizo esa faja para todo, en lo que recupero por completo mi peso.

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Programa para bajar de peso  

Sinceramente, no creía mucho en los programas para bajar de peso, pero después de ver los resultados que obtuvieron varias amigas con un sistema llamado “21 Day Fix”decidí probarlo. Básicamente el programa parte de la idea que se ha desarrollado en varios estudios y que establece que una persona es capaz de crear un hábito en solo 21 días. Lo que me gustó de este programa desde el principio, es que no te impone una dieta estricta y poco saludable, más bien te enseña a controlar las porciones mediante un sistema de contenedores. Además, incluye un manual con recetas y con toda la información sobre qué cantidades debes comer, según tu peso y tu estatura.

El sistema incluye también un deliciosos batido en polvo con ingredientes naturales, que debes incluir en tu dieta durante 21 días para incrementar los niveles de energía, mejorar tu sistema digestivo y ayudarte a controlar los antojos ¿Lo mejor de todo? Dos veces a la semana te puedes permitir desde una copa de vino hasta unas chips ¡y todo sigue siendo parte del plan de pérdida de peso! ¡Loved it!

Finalmente, el programa también incluye, un paquete de DVD's con ejercicios que debes hacer para tonificar el cuerpo. Lo que me gustó de este sistema, es que las rutinas solo duran 30 minutos, por lo que es perfecto para las nuevas mamás que apenas tienen tiempo. En mi caso, hago los ejercicios mientras mi bebé duerme. Y la verdad, me ha funcionado muy bien, pues comencé a ver resultados desde la segunda semana. Eso sí, TIENES que seguir el plan al pie de la letra para ver mejores resultados.

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Es importante mencionar que estas cosas me funcionaron a mí y que puede que a otra persona no le funcionen o le tome más tiempo regresar a su talla. Yo me recuperé muy rápido de la cesárea, pero puede haber mamás que requieran un mayor tiempo de recuperación antes de ponerse a hacer ejercicio o colocarse alguna faja postparto.

Por eso es súper importante que lo hablen con su médico para que las asesore sobre qué es lo más conveniente para cada caso.

¡Ahora sí mamás cool, a darlo todo!

#MamiPower

Cryotherapy: el método para bajar de peso (solo para valientes)

¿Qué estarías dispuesta a hacer con tal de bajar de peso? ¿Serías capaz de meterte a una especie de congelador durante tres minutos? Pues aunque no lo creas, cada vez más mujeres se suman a este método conocido como Crioterapia (Cryotherapy en inglés) un tratamiento en frío que promete quemar hasta 800 calorías en 3 minutos.

Aunque el concepto no es nada nuevo (ya que este método se utiliza desde hace muchos años para tratar diversos padecimientos como esguinces, inflamaciones vasculares o tumores en la piel), cada vez se utiliza más como un tratamiento para bajar de peso.

En un principio, se comenzó usando en forma de geles, cremas o lociones frías para reducir pulgadas y tonificar ciertas áreas del cuerpo, pero este tratamiento ha dado un giro y cada vez son más populares los baños en frío que se realizan en una especie de congelador a una temperatura de -264 grados Fahrenheit. Esta técnica, que dura tres minutos, no solo promete quemar 800 calorías sino que ayuda a liberar endorfinas (sí, esas mismas que liberas cuando te enamoras o comes chocolate), mejorar el sueño y el sistema inmunológico, reducir la inflamación e incluso ayuda a suavizar las arrugas, como asegura un reporte de la revista New York Magazine. 

¿Cuál es el precio de este tratamiento que famosas como Demi Moore, Jennifer Aniston, y Jessica Alba usan? Entre 65 y 90 dólares por sesión, depende de la ciudad en la que te encuentres. En California, por ejemplo,  los precios son mucho más accesibles, mientras que en lugares como en Nueva York, el precio por sesión puede aumentar considerablemente.

¿Cuáles podrían ser los efectos secundarios de esta técnica? Este tratamiento no es recomendable para todas la personas, la crioterapia podría afectar a individuos con enfermedades respiratorias, problemas cardiacos, o enfermedades del sistema nervioso. Por eso, es recomendable que antes de someterte a cualquier tratamiento de este tipo, consultes con un médico de cabecera, para saber si este es un método conveniente para ti.

Ahora que ya lo sabes ¿te animas a probarlo?

Aquí te dejamos algunas fotos de usuarios de Instagram que se han aventurado a congelarse.

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Una foto publicada por KryoLife (@kryolife) el

Imagen via Instagram @kryolife