Posts

¿Qué es la depresión invernal y cómo evitarla?

La depresión invernal es un trastorno muy común en estas fechas y puede que estés presentando alguno de sus síntomas sin saberlo.

En estas fechas todo pareciera ser amor, dicha y paz, sin embargo, no siempre es así, ya que en el invierno se presenta también un fenómeno emocional que podría poner en riesgo tu salud mental de una forma muy peligrosa.

Estamos hablando de la depresión invernal o depresión estacional, un trastorno que provoca cambios de humor agudos en algunas personas y sucede principalmente en el invierno, aunque también es bastante común que comiencen en otoño. Esto se debe a que la baja exposición solar influye en la producción de serotonina y melanina en el cuerpo.

Los síntomas mas comunes son la ansiedad, la tristeza, irritabilidad, cansancio, perdida de interés, insomnio o dificultad para concentrarse y en los casos mas severos puede provocar pensamientos suicidas.

Si te identificas con alguna de estas señales te recomendamos que acudas a un profesional de la salud inmediatamente, ademas de que sigas las siguientes recomendaciones para evitar que tu depresión invernal se haga mas severa.

1. Luz:

depresión invernal
Cuando tu cuerpo anhela más luz y la natural no es suficiente, puedes sustituirla con alguna luz artificial potente por unos 30 minutos al día. También recuerda abrir persianas y cortinas, y sentarte cerca de las ventanas puede ayudar a proporcionar una dosis extra de sol.

2. Alimentación:

depresión invernal
Ciertos alimentos, como el chocolate, pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo aliviando la ansiedad. Evita las comidas altas en azúcar y carbohidratos porque solo dan una sensación pasajera de euforia y bienestar que pasados los minutos se esfuma para dar paso a un aumento de la ansiedad.

3. Ejercicio:

depresión invernal
Un estudio de la Universidad de Harvard sugiere que caminar durante unos 35 minutos al día cinco veces a la semana o 60 minutos al día tres veces a la semana mejoró los síntomas de la depresión leve a moderada. El ejercicio bajo luces brillantes puede ser incluso mejor para la depresión estacional.

4. Musica:

depresión invernal
Esta demostrado que escuchar música alegre o muy rítmica mejoró significativamente el estado de ánimo de los participantes tanto a corto como a largo plazo.

5. Sal al exterior:

depresión invernal
Salir de casa cuando las temperaturas son muy bajas no es fácil, pero los beneficios son grandes: pasar tiempo afuera puede mejorar la concentración, reducir los síntomas y disminuir los niveles de estrés.

 

Recuerda que tu salud mental es tan importante como tu salud física, por lo que debes de cuidarla y prestar atención a cualquier cambio que se produzca.

Licenciada en Ciencias de la Comunicación, obsesionada con las redes sociales, adicta a los libros, profesional en el sarcasmo y la critica (no tan) constructiva.

Los pies fríos podrían ser síntoma de una enfermedad  

Los pies fríos podrían ser síntoma de una enfermedad que no te hubieras imaginado antes, aquí puedes descubrir otras señales que acompañan estos trastornos.

Durante el invierno, es muy común que tengamos los pies muy fríos y nos cueste mucho mantenerlos calientes, lo cual es sumamente normal. Sin embargo, si esto te ocurre aun en clima cálido y te es muy difícil mantener una temperatura correcta en los pies o las manos, podría tratarse de algo mucho más grave de lo que te imaginas.

pies fríos podrían ser síntoma de una enfermedad

Instagram/just_call_me_sockrates

Los expertos aseguran que los pies fríos no son una enfermedad por sí mismos, más bien son el síntoma de algunos padecimientos, y es una manera en la que tu cuerpo te da una señal de que algo no está bien y necesitas ir a consultar a un profesional de la salud.

Los pies fríos podrían ser síntoma de una enfermedad como las siguientes:

1.- Hipotiroidismo: Esta enfermedad se caracteriza por la disminución de la actividad de la glándula tiroidea, sus síntomas incluyen aumento de peso, aumento de la frecuencia cardiaca, piel seca, áspera y rugosa, aumento del sueño, así como una intolerancia e hipersensibilidad al frio, por lo que es común que los afectados de esta enfermedad, tengan los pies constantemente fríos y muy secos.

2.- Circulación: La causa más común de tener las extremidades a una menor temperatura son las enfermedades relacionadas con la circulación de la sangre como la vasculitis, ya que el flujo sanguíneo no está llegando de manera correcta a todas las partes del cuerpo y si no se atiende a tiempo, podría tener varias complicaciones.

pies fríos podrían ser síntoma de una enfermedad

Instagram/vividcolorsocks

3.-  Anemia: Este padecimiento se produce por la falta de glóbulos rojos o la presencia de glóbulos rojos disfuncionales en el cuerpo, lo que provoca una reducción del flujo de oxígeno hacia los órganos.La anemia causa fatiga extrema, piel pálida, debilidad, falta de aliento, mareos, y frecuentemente las manos y pies fríos.

4.- Lupus: Esta enfermedad del sistema autoinmune afecta la piel y los vasos sanguíneos, ya que ataca las células sanas del cuerpo, así que algunas de las características son los pies fríos y de un color morado, caída de cabello, pérdida de peso y en casos extremos dolor al respirar y dolor abdominal agudo.

pies fríos podrían ser síntoma de una enfermedad

Instagram/bl0l0ck

5.- Aterosclerosis: También conocido como endurecimiento de las arterias, este ocurre cuando se acumulan grasa, colesterol y otras sustancias en las paredes de las arterias. Estos depósitos se denominan placas. Con el tiempo, estas placas pueden estrechar u obstruir completamente las arterias y causar problemas en las piernas por la circulación intermitente provocando pies fríos.

6.- Síndrome de Raynaud: Este padecimiento también incluye un cambio de tonalidad en la piel, viéndose más pálido o más oscuro, así como uñas quebradizas, esto se debe a que las arterias reaccionan de manera exagerada a las temperaturas frías y no adecuadamente en tiempos de calor. También se pueden ver afectadas las manos, nariz, orejas o labios.

7.- Estrés: En algunos casos extremos el estrés y los nervios provocan, entre otras cosas, sudores fríos, temblores en las extremidades, respiración difícil, taquicardias y en momentos de ansiedad también pies fríos y sensación de frio corporal generalizado.

pies fríos podrían ser síntoma de una enfermedad

Instagram/mrnmrqsmrs

Recuerda que los pies fríos solo son considerados un síntoma cuando se presentan sin ninguna razón aparente. Si ese es tu caso, nuestra recomendación es que antes de intentar calentarlos artificialmente acudas a tu médico y le cuentes otras irregularidades que hayas notado en tu salud.

No olvides que solo un experto puede darte un diagnóstico acertado de un padecimiento de este tipo, así como el tratamiento correspondiente para solucionarlo. Finalmente, es importante que nunca minimices ningún síntoma, ya que estos podrían revelar alguna enfermedad.

Licenciada en Ciencias de la Comunicación, obsesionada con las redes sociales, adicta a los libros, profesional en el sarcasmo y la critica (no tan) constructiva.

¿Mal aliento? Podría ser el síntoma de una enfermedad

El mal aliento podría ser una señal de un problema de salud que deberías atender inmediatamente.

Seamos realistas, el mal aliento es una de las cosas más desagradables que nos pueden suceder, ya sea que tú lo tengas o alguien cercano a ti lo padezca, sin embargo existen muchas más causas que no tienen nada que ver con un problema de higiene, más bien podría ser el síntoma de un padecimiento de salud.

mal aliento

Normalmente atribuimos el mal aliento a personas que lavan sus dientes adecuadamente o con regularidad o a las personas que fuman o toman café en exceso, pero la verdad es que detrás puede haber algo mucho más peligroso que muy poca gente nota.

Según un estudio realizado por investigadores de Healthspan, esta característica podría ser el resultado de una deficiencia de vitaminas y minerales.

La investigación llevada a cabo, en la que se estudiaron a 2000 individuos, dio como resultado que el mal aliento, asociado con la pérdida de cabello y la piel seca, tiene una relación con los niveles bajos de las vitaminas en el cuerpo, y lo peor de todo es que la mayoría de las personas no se dan cuenta.

mal aliento

Otros de los síntomas de este problema, serían los labios partidos, migrañas constantes y puntos blancos en las uñas. Si te identificas con estos padecimientos es importante que acudas a tu profesional de la salud más cercano para que te realicen las pruebas necesarias.

Aunque no te asustes, porque este padecimiento es totalmente curable, solo tienes que cambiar tu alimentación y quizás tomar algunos suplementos que tu médico señale.

mal aliento

También es importante saber que para prevenirlo, debes de tener una dieta balanceada, consumir muchos vegetales verdes, incluir las carnes rojas en tu dieta, alimentos ricos en aceites naturales como el aguacate y semillas como nueces y almendras.

¡Dile adiós para siempre al mal aliento!

Licenciada en Ciencias de la Comunicación, obsesionada con las redes sociales, adicta a los libros, profesional en el sarcasmo y la critica (no tan) constructiva.