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10 botanas bajas en calorías para no romper tu dieta

10 botanas bajas en calorías que además de ser ultra saludables, también tienen un sabor delicioso ¡van a querer probarlas ya mismo!

Hay que admitirlo, estar a dieta es ¡espantoso! y no solo porque debes de reducir tu ingesta de comida, sino porque los alimentos que más te gustan, obviamente, están prohibidos (¡Bye, bye pizza!) y lo peor de todo es que a la hora de buscar botanas o snack saludables, te topas con un dilema enorme, porque encontrar algo que sea saludable, rico y satisfaga tus antojos pareciera una misión imposible, ¿no creen?

Pensando en eso, y porque nosotras también nos hemos visto en esa terrible situación, decidimos hacer un compilado de las mejores botanas que, además de tener muy pocas calorías, son permitidas en la mayoría de las dietas y son absolutamente deliciosas.

Solo te recordamos que para mantenerlas en el limite de “alimentos permitidos”, tienes que cuidar mucho las cantidades y no sobrepasarte, porque todo en exceso es malo.

Aquí las botanas los carb que te van a hacer volver a tener fe en tu dieta y lograr tener ese cuerpo espectacular que tanto has querido.

botanas bajas en calorías

Instagram/budget_mommy

1.- Bagel de salmón: Este clásico desayuno inglés es bastante bajo en calorías, siempre y cuando no se te ocurra ponerle queso crema. Así que pídelo en tu restaurante favorito o preparado en tu casa únicamente con el pan, el salmón ahumado y si quieres un chorrito de aceite de oliva. Tiene unas 150 calorías, aproximadamente.

botanas bajas en calorías

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2.- Pepinos: Esta verdura es de las mejores del mundo, no solo porque prácticamente no engorda sino porque tiene un alto contenido de agua, lo que te ayudará con la retención de liquido. Y por si lo anterior fuera poco, también son súper versátiles, puedes servirlos en rodajas con un poco de limón y sal o en tiritas y dipearlos con un poco de queso crema reducido en grasas. Te aportarán unas 100 calorías.

botanas bajas en calorías

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3.- Kale chips: ¿Tienes un antojo terrible de papas fritas? Para evitar que caigas en la tentación esta opción es lo mejor, el kale es una gran fuente de vitaminas, ahora existen muchas opciones de estas chips empaquetadas, pero lo mejor sería que las hicieras tú misma en casa. Necesitas kale troceado, un poco de aceite de oliva, y papel encerado. Horneas por 15 minutos y le agregas sal. Esta botana tiene una 80 calorías por taza.

botanas bajas en calorías

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4.- Tortilla chips: La tortilla tiene un alto grado de fibra y proteínas, al igual que el kale, solo tienes que cortar la tortilla en triángulos, ponerlas con un chorrito de aceite de oliva en una bandeja con papel encerado y hornearlas por 15 minutos. Puedes acompañarlas con salsa de tomate casera y listo ¡unos deliciosos nachos! 10 nachos tienen un aproximado de 120 calorías.

botanas bajas en calorías

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5.- Chocolate amargo: No hay nada mejor en este mundo que el chocolate, y aunque pareciera que en las dietas podría estar prohibido, la verdad es que el chocolate amargo y sin azúcar es una excelente opción para calmar los terribles antojos de un rico postre. Lo ideal es conseguir una barra que sea de chocolate puro y comer unos 4 cuadritos como botana saludable. Esta delicia tiene 110 calorías por porción.

botanas bajas en calorías

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6.- Mantequilla de almendra: La mantequilla de almendras es una opción dulce muy buena para las dietas, y es muy fácil de combinar con alimentos sanos. Las manzanas, los plátanos, las galletas integrales, los apios son solo un ejemplo de compañías ideales para esta mantequilla. Dependiendo con qué lo mezcles, puede alcanzar las 200 calorías únicamente.

botanas bajas en calorías

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7.- Chia: A veces el snack de media mañana es un poco complicado porque quizás se te antoja un yogurt el cual es muy alto en grasas malas, pero afortunadamente puedes tener una alternativa deliciosa haciendo una preparación con semillas de chia, un poco de leche de coco y frutas como frambuesas ¡Delicioso! Un tazón aporta 130 calorías.

botanas bajas en calorías

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8.- Queso Cottage con fresas: Este platillo es una gran sustituto para el postre, el queso cottage es bastante noble, tiene proteína y muy poca grasa, si le agregas fresas y un poco de miel, lograrás lo más parecido a un cheese cake muy sano. tiene alrededor de 190 calorías por un bowl pequeño.

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9.-Ensalada caprese: Esta ensalada en un clásico de las dietas, lo único que necesitas es media taza de tomates cherry, media taza de queso mozarella, aceite de oliva y vinagre balsámico, lo mezclas y ¡listo! Una delicia italiana, rica y muy healthy tal como tu nutricionista lo recomienda. Una porción tiene 190 calorías.

botanas bajas en calorías

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10.- Palomitas: Cuando nos referimos a estas buenísimas botanas no estamos hablando de las condimentadas con mantequilla o alguna otra cosa, más bien nos referimos a las elaboradas en casa. Solo necesitas un puño de maíz palomero, aceite de oliva y sal. Pones el aceite en una cacerola y lo calientas a fuego alto, pones el maíz, tapas la cacerola hasta que revienten todos los granos. Espolvoreas de sal. Un tazón pequeño tiene 160 calorías.

¿Qué les parecen estas 10 botanas bajas en calorías? Ahora ya saben cómo hacer para no romper su dieta.

5 ideas de snacks ricos para cuando estás a dieta (FIT, HEALTHY & COOL)

¿Cuántas veces te ha pasado que cuando empiezas una dieta, comienza a apetecerte toda clase de antojos salados o dulces y que no son del todo recomendables para perder peso? Tranquila, si es así, no te preocupes, estás dentro del alto porcentaje de personas que le sucede esto. Parece que el cerebro te manda señales para que rompas tu dieta con esas deliciosas comidas “prohibidas”, pero para evitar que esto ocurra, te vamos a dar 5 sugerencias de snacks dulces o saldados para poder pasar ese momento.

PALOMITAS

Aunque normalmente las asociamos con una tarde de cine o de película y manta en casa, las palomitas pueden ser un maravilloso snack para matar el hambre. Puedes introducirlas una vez por semana, ya que si las consumes de forma natural, sin utilizar aceite ni mantequilla, no te aportarán muchas calorías, tan sólo 100 kcal por cada 50 gr.

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PAPITAS BAJAS EN CALORÍAS

¡Sí! Aunque no te lo creas, también puedes optar por unas deliciosas papitas, cuando estás a dieta. Nosotras te recomendamos las de “Good Thins”, una marca que ofrece un snack ligero, con 8 diferentes sabores, como el de queso cheddar, o las dulces, que llevan avena. Nos encantan, porque no tienen sabores o colorantes artificiales y son bajas en calorías, ideal para matar el hambre entre horas y quitarnos la ansiedad.

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PALETA DE YOGURT GRIEGO

Una buenísima alternativa si te entra la necesidad imperiosa de comerte un helado mientras haces dieta, es la paleta de yogurt griego bajo en calorías. Es súper sencilla de hacer, sólo tienes que introducir dentro de un molde de paletas, tu sabor favorito de yogurt griego bajo en calorías, y meterlo durante unas hora en el congelador y ¡ya lo tienes! Una alternativa deliciosa que saciará tu ansiedad de comer algo dulce y fresquito.

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CHIPS DE MANZANA

Ya sabes que un gran aliado de las dietas, a la hora de perder peso, es la fruta. Por eso te proponemos los chips de manzana como una forma original y muy sabrosa de tomar fruta entre horas. Su preparación es muy fácil: En primer lugar, elige una clase de manzana dulce, lávala bien y cortarla en láminas muy, muy finas para que luego se queden cómo una especie de patata frita. Después, las colocamos en la bandeja del horno encima de un papel de hornear y si te gusta, puedes espolvorear un poquito de canela en polvo. Déjalo que se hornee durante una hora o hasta que veas que se han dorado un poquito. Una forma rica y diferente de tomar tu fruta.

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BARRITAS DE CEREALES

Sabemos que es algo típico, y aunque no todas tienen pocas calorías, sí te pueden ayudar a salvarte de la tentación de comer algo que engorde más, por lo que si te apetece algo dulce o con chocolate, echa mano de alguna barrita. Eso sí, intenta que no sea energética si no vas a hacer deporte. Y si puedes, prepáralas en casa, añadiéndole los ingredientes que más te gusten.

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Foto vía iStock

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